|
תחילת חיטוב
אז כמו שבטח רובכם מכירים אותי שאני כל הזמן מחטב..
התחלתי במשקל 84 (הייתי שמן) עשיתי חיטוב רציני ירדתי יפה מאוד ל 67 על אחוז שומן מצויין ובמקום לעשות מסה נורמלית אמרתי עכשיו אני יתפרע.. אכלתי אכלתיי ושוב עליתי המון באחוז שומן ומאז אני כל פעם "מתחיל" חיטוב יום כן יומיים נשבר אוכל חופשי יום כן.. בקיצור לא עקבי וסתם חסר משמעות עכשיו לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי אנבוליק.. תמונות מהיום השני של הדיאטה לצורך מעקב.. אז הנה קצת נתונים: גיל 16 גובה 177-179 משקל: 78 היקף יד קר 35 (קטן ולא בשביל חיטוב אני יודע) היקף טבור 88 אין לי מושג איך ממש עליתי.. כשהייתי שמן הייתי פחות אחוז שומן תעריכו אתם ... התמונות חובבניות אני יודע.. גב לא מזמן התחלתי לאמן אותו כמו שצריך... ורגליים אני בכלל לא מאמן.. בכלל... סתם\ חזה http://img337.imageshack.us/i/p4260030.jpg/ פרונט http://img337.imageshack.us/i/p4260025.jpg/ גב רפוי http://img94.imageshack.us/i/p4260026.jpg/ ניסיון כושל של פריסה http://img690.imageshack.us/i/p4260029.jpg/ פרונט \טרפזים http://img717.imageshack.us/i/p4260031.jpg/ רגליים http://img257.imageshack.us/i/p4260033m.jpg/ תאומים http://img27.imageshack.us/i/p4260034.jpg/ בלי סתם תגובות.. אני יודע שאני לא רוני קולמן |
עוד לא אושפזת בגלל תת תזונה/אנורקסיה?
|
אני חושב שכל הזמן עשית חיטוב מהיר והגוף שלך כל פעם רוצה "פיצוי" על כל מה שחסכת ממנו. הכי טוב לעשות חיטוב איטי ובטוח כי אחרי זה סתם תשתגע ותעלה חצי ממה שהורדת.
|
הגוף שלך לא רוצה שום דבר, הוא לא יישות נפרדת.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל מקרה, כוונתי היתה שהוא החסיר מהגוף שלו דברים מסויימים ועשה את זה מהר. עכשיו כשלגוף שלו חסרים כל מיני רכיבים הוא חייב להשלים אז לו גם התפרצויות כאלה של אכילה מרובה. |
צריך מסה אחינו
|
קודם כל תבנה לעצמך כח רצון כי ממה שאתה מתאר אין לך כזה.
|
רגליים טובות
|
ציטוט:
עכשיו לקחתי את עצמי ביידים |
מאסה יש. מאסת שריר - כמעט ואין.
אתה אולי אוכל מספיק אבל כנראה שלא עובד באותה מידה. תשקיע יותר באימונים. |
לא רוצה לבאס אותך, אבל תשמע הסתכלתי הרגע על התמונות שלך לפני כמה חודשים- אשכרה בן אדם אחר.
הייתה אז חטוב טוב, אם מאסה נקייה וטובה הייתה מגיע לגוף פי 3 יותר גדול מבחינת מאסת שריר... זה ניראה כאילו עליתה רק בשומן :\ אני לא בקטע של לעצבן אותך, זה הגוף שלך ואני מודע לזה שלא כ"כ תשמח מהתגובה, אבל עדיין מישהו צריך לפתוח לך את העניים.. תשקיע בחיטוב כמה שתוכל, ואז עוד חודש-חודשיים תעשה מאסה של 200-300 קלוריות מעל התחזוקה ואם כמה שיותר חלבון. בהצלחה בחיטוב על תתייאש! |
ציטוט:
200-300 מעל זה קצת מדיי,גם 600-700 זה לא מאסה מלוכלכת,הוא הגיע למצב שלו כי הוא פשוט עשה מסה מלוכלכת,זלזל וחשב שהוא לא יעלה באחוזי שומן. תאכלס אני לא מבין אותך אתה השקעתה התחטתבה יפה ואז אתה יורק על עצמך? פשוט מזלזל וחוזר לנקודת התחלה. לא חראם על כל ההשקעה שלך? בכל מקרה בהצלחה בהמשך,מקווה בשבילך שלא תחזור על הטעות הזאת שוב. |
ציטוט:
אני יודע שכן עשיתי טעות וואללה מה לעשות אנשים טועים מטעויות לומדים ידידי :) כרגע אני נכנס לחיטוב שוב והפעם למדתי מהטעות שלי ואני אשמור על התוצאות ויעלה מסה נקייה... עם תפריט והכל ... ואיך אומרים? לא בוכים על חלב שנשפך.. כרגע אני ביום הרביעי לחיטוב ואני עומד בזה ויעמוד בזה עד הסוף.. תגובות כאלה באמת רק מחזקות אותי! תודה לך ולבלונינג'ה יהיה מבאס לראות את כולם עושים על האש בל"ג בעומר ואני לא אבל בשביל מטרה צריך להשקיע וכשיש מטרה אז רואים רק את המטרה... תודה לכם :) אה ואני מקווה שבעוד כמה שבועות אני יוכל לעלות תמונות שלי בגאווה עם הבדל שנראה לעין |
ציטוט:
|
ציטוט:
לפי התמונה שראיתי מה נעלם? |
ציטוט:
הנה פה יש יום הולדת לחבר והנה פה יש מסיבה והנה חג והנה זה.. ככה לא הצלחתי לחבר יותר מיומיים רצופים בפתריט... עכשיו אני גם ב12 יום של הסתגלות ללא פחמימה.. מה שאולי אני יעשה אולי זה יאכל רק בשר.. בלי פחמימה בלי לחם בלי כלום רק בשר נטו שזה חלבון.. אז יום אחד אני יהיה על פלוס לא נראלי שזה יהיה כלכך קריטי וככה אני יוכל להמשיך את ההסתגלות ללא פחמימה ... ולבחור שמעליי.. דיברת אלי? |
ציטוט:
ותשמע לג בעומר יש רק פעם אחת בשנה, לך תתפרק בפרגיות המבורגרים פיתות בירות אבסולוטים החיטוב לא יתפקשש בגלל יום אחד, וגם תחשוב על זה כתור אחורת השחיתות האחרונה לתקופה הקצרה ציטוט:
אני כרגע בן 15.7 וגדלתי המון מהתמונות שראיתה לפני שנה, התחטבתי גם, אבל, בתמונות שראית ובהודעה שראיתה שהייתה לפני שנה, היה לי בצד ימין גולה כזאת, ובצד שמאל היה, אבל יותר קטן מאשר בצד ימין.. כרגע זה עומד על זה שפטמה ימין ירדה מהנפח שהייתה, אבל עדיין יש [:sad:] ופטמה שמאל בכלל גדלה סעמק עכשיו עם אני ישים חולצה יראו פטמה בולטת בצד שמאל ובצד ימין לא כ"כ ישימו לב.. אתה בטח חושב שאני חולה נפש אבל זאת האמת ;) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ