רציתי לדעת מה יותר טוב לעמוד על מספר חזרות או גיוון ?
 

בשביל גדילה מה יותר עדיף

לעמוד על 8 חזרות או 10 ? או 12 ?

או לגוון לעשות פרמידה לעשות 6 אחרי זה 8 אחרי זה 10 ואז 12

מה אומרים ?

אני מגוון חודש אני עושה 8 למשל כפול 3
וחודש אחר פרמידה 12 10 8 מהמספר חזרות הגבוה לנמוך כאשר אתה מעלה משקל כל סט

בשביל גדילה עדיף לאכול לעשות סקוואטים
פירמידות באופן כללי זה חרא

זה לא משנה, כל תכנית טובה בנויה על אותו עיקרון שהסטים הראשונים בונים לקראת הסט האחרון שבו אתה נותן את המקסימום, בין עם זה פירמידות או משקל סטטי

אבל אם כבר פירמידה אז יורדת לדוגמה סט של 5 סט 3 וסט אחרון 1
5/3/1 (:))

פירמידה עולה זה אומר שהמשקל צריך לרדת כל סט, שזה דיי מטומטם ובעייתי מבחינת חימום

תפסיק לבלבל ת'ביצים

יודעים שזה אוכל
אבל מה בקשר לאימון עצמו
עם פרמידות זה חרא אז מה כן הכי טוב ?איזה סוג חזרות

יש מחקר שאומר שפרמידה מעודדת הפרשת הורמון גדילה טסטוסטרון ואת הורמון החרטא...
תמיד תתחיל במשקל הכי גבוה שאתה יכול....ואז תנסה לעלות :)

אבל הוא צודק.

אני דווקא בעד פירמידות, זה תמיד גורם לי להרגיש יותר חזק לקראת הסט האחרון

אבל זה רק העדפה אישית

במה הוא צודק שהוא אומר שפירמידות זה חרא?

עבודה לאקרוס יותר טובה מפירמידות.

יש הבדל בין חרא ליותר טוב...

זה שיש יותר טוב לטענתך לא עושה את שיטת הפירמידה לחרא.

ומה זה לאקרוס?

פרמידה זה חרא כיוון שעד שאתה מגיע לסט שיגרום לעומס ייסף לא תוכל להרים את המשקל גורם לכך..
פרמידה הכוונה ב 12-10-8-6 נגיד (לא הכוונה ב 5,5,5,5, במשקל עולה כמו במדקאו)

עדיף לעבוד 5 חזרות כבד
וטל צודק והכי חזק בפורום, לא יעזור כלום...

יש בעיה במה שאתה אומר כי יש הרבה דעות שאומרות לעבוד על כל סיבי השריר אז להגיד שזה חרא בצורה כוללת אני לא חושב, עובדה שאז קראתי פה על איזה בחור שתיעד אימון עם רוני קולמן ותיכנון כל האימונים של רוני נעים סביב פרמידות יורדות בחזרות.. להגיד שרוני קולמן חמור שעובד בשיטה חרא זה אי אפשר להגיד נראה לי...

ודעתי האישית אם הבחור בקטע של מסה נטו אז באמת אין לו באמת סיבה לעשות פרמידות
עבודה כבדה וחזקה בתרגילי core

רוני מזריק חומרים יותר ממה שיש במחסן תרופות באיכילוב
והוא דווקא לא דוגמא, הוא יודע לעבוד, עושה סקוואט שובר מקביל ודדליפטים כבדים

אני לא הבנתי איך בדיוק מה שאתה אומר קשור למה שאני אמרתי..
אני דיברתי על אופן אימון ואתה אומר על סטרואידים..? ומאיפה לך שהבחור לא עושה סקוואטים ודדליפטים בצורה נכונה?

ובכללית אחי אל תשלול דברים בצורה כוללת כי מה שיכול להיות מחורבן בשבילך יכול להיות מעולה לאחר
גוף אדם זה דבר אינדיווידואלי

ל1ל
חחח

טוב העיקר התגובה עניינית...

להסביר לך יגזול לי חצי מהלילה
לילה טוב

זה קשור כי זה שהוא על חומרים אומר שדברים שלא היו עובדים בלעדיהם כן יעבדו איתם.
רוני קולמן (ובעצם כל אחד באולימפיה) הוא מתאמן ברמה מאוד מתקדמת, משתמש מחומרים, ובעל גנטיקה מעולה, להסתכל על מה שהוא עושה באימונים ולנסות לחקות את זה לא יביא לתוצאות טובות בכלל.