כמה שאלות לגבי סוגי אימונים
 

היי,אז אני חדש פה .
קוראים לי רוני גובה : 1.78 ועד לפני 8 חודשים שקלתי 103 וירדתי למשקל של 75 (נכון להיום).
עכשיו אני נרשמתי למכון כושר לפני חודש וחצי וכרגע אני עוסק באימון רגיל (מכשירים בסיסים ואירובי של 20 דקות בסוף).
בכללית היעד שלי הוא שעד יוני\יולי הבטן שנשארה לי תרד ואולי אם יקרה נס יהיו קוביות.
אז כרגע כמו שאמרתי אני שוקל 75 בגובה 1.78 ויש לי מן בטן שמעצבנת אותי מאוד,איזה סוג אימון הייתם ממליצים בשביל לפתח את הגוף ולהפטר מהבטן שלי.

אם לא מתאים לפה אז להעביר בבקשה.
תודה,רוני :)

אתה אומר שירדת 28 ק"ג ב8 חודשים?
כנראה שאתה עושה משהו כמו שצריך, אני לא רואה סיבה להתחיל לשנות דברים

אם אתה מתחיל להיתקע לתקופה ממושכת (חודש) שאתה רואה שכלום לא זז, אז הגיע הזמן לעלות את כמות האירובי או להוריד את הצריכה הקלורית (או שניהם)

בקשר לבטן, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להוריד שומן נקודתית, פשוט תמשיך לרדת בכללי וזה ירד בסופו של דבר.

כן ירדתי בסביבות ה28 קילו ומתחילת החודש הורדתי עוד 3 ק"ג(מ78 ל75).
הקטע שלדעתי ירדתי במשקל בדרך לא בריאה,לפעמים לא הייתי אוכל (הייתי אוכל קצת ויום אחד בשבוע רק שותה מים),עשיתי דיאטת פחמימות עד 20 גרם ביום (כמעט כלום) דברים כאלו.
נשאר לי עור מתוח בידיים אבל השרירים כבר מתחילים למלא את החלק הזה.
ועכשיו אני רוצה יותר שרירים ואני מקווה שעם הזמן הבטן תעלם,כי התכנון שלי זה להגיע ל72 ולהפסיק(אמרו לי שלרדת מזה כבר לא יהיה ממש בריא למבנה גוף שלי) ומשם להתחיל סוג של אימון שיחזק אותי בעיקר.
אז יש איזה משהו שמדבר בדיוק בנושא הזה?
סוג של אימון משו?

בהתחלה אמרת שאתה רוצה עוד לרדת
עכשיו אתה אומר שאתה רוצה מאסה

תחליט מה אתה רוצה קודם.

זאת הבעיה אני לא יודע איך להחליט,אז אני רוצה לדעת על שני סוגי אימונים
הראשון שאני אתרכז בהורדה של עוד 3 ק"ג ומה אחריו לעשות.
והשני בהגדלת השרירים בגוף.

אז תמשיך מה שעשית עד עכשיו ואחרי שתירד את ה3 קילו תתחיל ss או ווטאבר תכנית אחרת שיש בא סקוואט ודדליפט ולא 3 תרגילים לכל דבר