הערכת אחוז שומן...
 

חודש ושבוע בחיטוב...

לפני:
http://img44.imageshack.us/img44/4035/dsc00543m.jpg

מאתמול:
http://img215.imageshack.us/img215/650/5567563.png

http://img341.imageshack.us/img341/773/33112.png

http://img3.imageshack.us/img3/705/87763051.png

צריך הערכה של אחוז שומן בשביל המשך החיטוב, תודה לעוזרים

טרפזים מעולים
נראה בסביבות ה13-14

וואו איזה מותן רחבה =o
יש לך אחלה אמותממה שאני רואה בחתימה אתה בערך 12.5-13 תמשיך מסה

איזה 12 יסאטלן

ניראה לי 14 לא?
הולך לך ממש טוב בחיטוב כול הכבוד

14% לדעתי.
אהבתי את הטרפזים!

אתה בדרך הנכונה של החיטוב
מבצע אירובי?

לדעתי אחוז שומן משוער 12-14%

למה אתה מחטב בכלל?יש לך עוד הרבה מאסה להעלות ועכשיו בכלל חורף

מה בדרך הנכונה של החיטוב איפה אתה רואה פה מספיק מאסה בשביל לחטב?

הבן אדם החליט שהוא רוצה לעשות חיטוב כי יש לו כרס קטנה זאת זכותו לא?
זה שאין מספיק מסה זה כבר החלטה שלו
בכל מקרה אני מסכים איתך ואני כן הייתי הולך על מסה

הוא ניסה להגיד במילים אחרות שהחיטוב הולך לו טוב.
וחלאס להתערב לבן אדם בשיקולים,הוא לא מרגיש בנוח עם הבטן שגדלה קצת וזאת זכותו לחטב,זה שאין מספיק מאסה זה אומר שאסור לחטב? על כל אחד אפשר להגיד שאין מספיק מאסה כדי לחטב.
באמת..

לפני היתה לא בטן והרבה שומן מה אתה רוצה ילד בין 15 יבא להורים שלו תראו את התוצאות מהחדר כושר עם מלא שומן?
עולים ומחטבים ואז עוד פעם ,עושים תקופות,אי אפשר פשוט להפוך לבן אדם שמן זה גם יכול לדפוק את המוטיבציה מהחדר כושר...

שכחתי לרשום ואני לא יכול לערוך..לנושא התקדמת ממש יפה!

לכל אלו שטוענים להמשיך מסה וכו' תעשו לי טובה תשמרו את זה לעצמכם, אתם לא יודעים מה המטרה שלי בכלל אתם לא יודעים כלום עליי אז תפסיקו לבלבל בשכל. נכון לא הרגשתי בנוח עם הבטן והחלטתי לחטב וגם החלטתי להתחיל לרוץ למרחקים ארוכים (אולי גם להתחרות) ובוא נגיד שאיך שהייתי לא כ"כ נוח לרוץ בכלל אז תעשו טובה לפני שאתם מדברים וקובעים תבדקו כמה דברים...

וכן לאלו ששאלו אני עושה הרבה אירובי, שבת שעברה רצתי עם 2 חברים מלוד עד לחוף פלמחים (שעתיים של ריצה).

תודה לאלו שענו ולא בילבלו בשכל...

14% לפי דעתי

אפשר לשאול כמה קילו ירדת מאז החיטוב
ואת התפריט?

וכל הכבוד על ההחלטה
ותכלס אפשר לחשוב שאתה מוריד חולצה רק בקיץ
יש פול סיבות שאפשר להוריד את החולצה גם בחורף אז תפסיקו לזיין

תמשיך ככה

^^
ירדתי 6 קילו כרגע אני 81, אני עובד בלי תפריט. אוכל את רוב הקלוריות מחלבון,מנה אחת של פחמימה מורכבת ביום,ירקות(6-7) ומקור שומן משתנה מיום ליום... ובנוסף עושה יותר אירובי ממה שאני בד"כ עושה

כל הכבוד..!
שיהיה בהצלחה אחי..
אהבתי תשינוי

שיהיה בהצלחה, לדעתי 14%. (דעה לא מלומדת..)

לדעתי - עבודה בלי תפריט היא טעות חמורה מאוד,
אני משער שזאת תקופת החיטוב הראשונה מאחר ואתה עובד ללא תפריט,

הצעה שלי - לעשות תפריט ומהר, בעיקר בחיטוב התזונה זה הכל!!!

אני חושב שאתה טועה, נכון שאם תפריט הדרך לטעות ארוכה יותר אבל אני עובד בלי תפריט ואני מתקדם יפה מאוד ככה שאני לא רואה לנכון לעבוד עם תפריט. כל עוד ישלך משמעת עצמית ואתה יודע מתי מותר לאכול ומתי אסור אין כ"כ סיבה לעבוד עם תפריט...