|
שייק חלבון אחרי האימון
היי,
אחרי האימון אני לוקח סקופ של אבקת חלבון, עכשיו השאלה שלי היא האם לשלב אותה עם פחממה? נגיד לשתות את האבקה וביחד עם תמר \ בננה או כל פחממה אחרת ? תודה. |
כמה שהערך הגליקמי של הפחמימה יותר גבוה כך ספיגת החלבון/קריאטין תהיה יותר יעילה
אתה יכול לקחת סוכר ענבים או כמה תמרים,אבל זה באמת לא חובה אבל כמובן שעדיף מה שכן חובה לאכול מקסימום שעה אחרי אימון פחממה מלאה (לחם מלא,אורז,שיבולת שועל,תגני בוקר ללא סוכר, פסטה(עדיף מלאה),בורגול) |
בהנחה שאתה לא שותה עם חלב אז כן תוסיף פחממה.
|
כן קח את החלבון עם פחמימה .. !
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ