ישראלבודי - שאלה החלפתי clean במתח ו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה החלפתי clean במתח ו (https://israelbody.com/showthread.php?t=61816)

just3man

12-12-09 22:20

שאלה החלפתי clean במתח ו

החלפתי clean במתח
ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית SS כמו שאמורים
ככה שיוצא שאני עושה בשבוע פעם אחת מתח
כלומר שבוע אחד פעם אחת שבוע אחד 2 פעמים מתח
האם זה מספיק?

TAMIR.pRo

12-12-09 23:25

כן, בדיוק כמו שאתה עושה deadlift פעם אחת.

Danish94

12-12-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamir.pro (הודעה 953459)

כן, בדיוק כמו שאתה עושה deadlift פעם אחת.

למה ניראה לך?

לפותח:
א. ההמלצה הכללית היא לעשות 3xmax, ז"א, 3 סטים של מקסימום חזרות.
עד שאתה מצליח לעשות 15, ואז לעבור ל3x5 בתוספת מישקל (תתחיל מקצת ותעלה)
ב. השאלה המיתבקשת היא, למה להחליף?

DanielML

12-12-09 23:51

המתח המדובר הוא deadhang

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:05.