|
בקשה| בדיקת טכניקה
סקוואט:
דדליפט: מיליטרי פרס: אני לא יכול לצלם עם מוט, כי אין לי פה מוט. אז לקחתי משהו דמוי מוט.[ שתי שאלות: כואב לי הגב כשאני עושה את התרגילים, זה אמור להיות ככה? ואם הגב לא ישר בתרגילים, אפשר בבקשה הסבר איך ליישר? תגידו לי מה לתקן, ואחר כך אני אעלה סרטונים חדשים עם התיקון ותגידו אם זה בסדר. ואני צריך את זה למחר, תשתלדו לענות מהר בבקשה. ועוד שאלה: מאיפה מורידים את הספר של מארק ריפטו? |
ממה שאפשר לראות הסקוואט סביר
הדדליפט והפרס לא טובים בדדליפט הגב שלך לא ישראתה צריך להרים את החזה כמה סרטונים שיעזרו: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos בפרס האחיזה שלך רחבה מידי קצת. אתה לא נועל במרפקים בסוף התנועה, התנועה חייבת להסתיים עם מרפקים נעולים. הדבר הכי עיקרי שאתה צריך לתקן בפרס זה שאתה צריך להיכנס מתחת למוט כמו שמוסבר בסרטונים. אתה מעלה את המוט קרוב לפרצוף וכשהוא עובר את קו הראש אתה ניכנס מתחתיו כך שהמוט יהיה מעל השכמות שלך. סרטונים: http://startingstrength.wikia.com/wiki/press_Videos |
מה זאת אומרת סקוואט סביר?
אם אני אאשר את הגב בדדליפט, הטכניקה תהיה נכונה? בקשר לפרס, אני אתקן, תודה. |
זה אומר שהסקוואט שלך סביר מה זה עוד יכול להיות??
לא יש עוד דברים לתקן תסתכל בסרטונים שהבאתי |
הדדליפט הזה טוב? (אני יודע שצריך להסתכל למעלה, אבל נראה לי בחלק מהחזרות פספסתי את זה)
http://www.youtube.com/watch?v=abbeVqzudfs הסרטון של מיליטרי פרס בהעלה, מחר אני אעלה אותו לבדיקה. |
אי אפשר לתת ביקורת על דדליפט עם אלת בייסבול (xddd) ובכל מקרה זה לא טוב.
הכתפיים שלך צריכות להיות אחרי המוט, השכמות מעל המוט, השוקיים נוגעות במוט. בקיצר תראה תסרטון של ריפטו. |
פאק, יש לי היום אימון
והתחלתי את התוכנית (עשיתי אימון ראשון) מה לעשות? עדיף לי להפסיק להתאמן לגמרי ובינתיים לעבוד בתוכנית מאמנים? וזה אפשרי בכלל לצלם את עצמי במכון כושר עם פלאפון? והנה הסרטון של המיליטרי פרס: http://www.youtube.com/watch?v=9VdYzD6ecwY (זה בטח לא טוב אני יכול לשער) ומאיפה מורידים את הספר של ריפטו? לא מצאתי בשום מקום. ואם אני אקרא אותו, אני אוכל ללמוד את התרגילים המזורגגים האלה? אני צריך לדעת איך לעזאזל עושים DEADLIFT וMILITARY PRESS נכון... |
בכלל לא טוב
דבר ראשון הידיים הפוכות בכלל דבר שני מרפקים קצת קדימה ויותר צמודים עמידה אני לא יכול לראות אבל אני רואה שאתה בכלל לא נשען אחורה עם הגב שהמטרה זה להכנס מתחת למוט בכל מקרה תחפש מדריכים |
השתפרת עם הפרס רק היידים שלך הפוכות. תראה כבר תסרטונים רבאק
|
ראיתי את הסרטונים, אבל עדיין לא הבנתי פרפקט...
וקראתי מדריכים, לא הכי עזר אני חושב שאני אחרוש על זה כמה ימים ואקרא את הספר ואז אני אחזור לכאן והספר של מארק ריפטו יעזור לי? וגם אני אסתכל עוד סרטונים ואני אחזור לפה עוד כמה ימים בינתיים לעבוד "בתוכנית של מכונות"? |
תצלם את עצמך במכון כמו בן אדם עם מוט ומשקל, אי אפשר לתת ביקורת כמו שצריך אם אתה לא עובד עם משקל שבאמת מזיז לך משהו.
|
ציטוט:
להבין אותה להצליח לישמור עליה תחת משקל לפי איך שזה ניראה הוא ממש לא הבין את הטכניקה. מה שכן, אלת בייסבול זה לא זה: לך למכון ותצלם עם מוט. |
אחי אתה צריך גב ישר וראש למעלה ותחת בחוץ
חחח אם היה לי מצלמה בפלאפון הייתי עושה סקוואט עם טוש חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה היה מצחיק |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ