תמונה מאתמול
 

בוקר טוב!
התחלתי מאסה לפני 4 חודשים, ועליתי 7 קילו עד עכשיו.:1eye:

תמונה באק דאבל בייספס:

http://img186.imageshack.us/img186/9017/76024474xc4.jpg

בהצלחה בהמשך אחי..

יפה אחי תמשיך מאסה

תעלה את התפריט ותוכנית אימון שלך לפורומים המתאימים
שישפרו לך את שניהם בדחיפות!

דרך אגב
 

חזרתי להתאמן לפני שבועיים לאחר חצי שנה בלי אימונים

בהצלחה בהמשך ידידי
מה עם קצת פרטים?
גיל משקל גובה?
אגב כמה קלוריות ישך בתזונה היומית?

גיל: 16.5
גובה: 179 ס"מ
משקל תחילת עליה במאסה: 56 ק"ג
משקל עדכני: 63 ק"ג
בתפריט יש 2500 קלוריות
המבנה גוף שלי זה אנדומורף + חילוף חומרים מהיר, אז קצת קשה לי לעלות במשקל:sad:

אקטומורף אתה מתכוון..
אתה עולה נקי ? כי אם כן זה לא נקרא מאסה

*אקטומורף, טעיתי.
אני לא יודע אם אני עולה נקי, אני אוכל כמו שרשום בתפריט, אבל בחודש יוצא לי גג 1-1.5 ק"ג:disgust:

חבוב, אמרת שאתה במאסה 7 חודשים, ואז כמה הודעות אחרי אמרת שחזרת להתאמן לפני שבועיים אחרי חצי שנה ללא אימון. תחליט, 7 חודש מאסה או שבועיים?

גו'ני, מאסה התחלתי לפני 4 חודשים
ולהתאמן חזרתי לפני שבועיים,

מה לא הבנת?

עדיין לא הבנתי,
התחלת מאסה לפני 4 חודשים בלי להתאמן , ולהתאמן לפני שבועיים,
אז התחלת מאסה לפני שבועיים?

התחלתי לאכול לפי תפריט של עלייה במאסה לפני 4 חודשים
התחלתי להתאמן לפני שבועיים

למה אתה עשית מאסה 4 חודשים בלי להתאמן?

לא היה לי כסף להתאמן:sad: עשיתי אימוני משקולות בבית פה ושם

סחטיין יש עוד להעלות גכבר1!

תתחיל מסה אחי ..ותשמור גם על חיטוב לקראת קיץ בהצלחה גבר !

אני מקווה שברור לך שרוב המשקל שהעלית זה שומן, כי אחרי הכל לא התאמנת, הגוף לא יבנה שרירים מהאוכל בלי אימונים.!

עשיתי אימון פה ושם, אני לא רואה כמעט שום הבדל באחוזי שומן שהיו לי פעם לפני שהתחלתי לאכול לפי תפריט לעלייה במאסה לעכשיו:whistle:

אז בטח פשוט גדלת גדילה טבעית, לא של מסת שריר.