ישראלבודי - איך זה בתור ארוחה אחרי אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך זה בתור ארוחה אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60737)

hadash

30-10-09 15:49

איך זה בתור ארוחה אחרי אימון?

אחרי האימון סקופ חלבון + 40 גרם סוכר ענבים
שעה אחרי:
5 פרוסות לחם מחיטה מלאה
1 בגט מחיטה מלאה
100 גרם חומוס של מסעדה
120 גרם חזה עוף

ומה הערכים פחות או יותר?

תודה

Rosenrot

30-10-09 16:17

אתה בחיטוב?

hadash

30-10-09 16:27

מאסה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosenrot (הודעה 938073)

אתה בחיטוב?

למה חיטוב?

זו ארוחה אחת מתוך 8 בערך שאני עושה במהלך היום

ויש מספיק פחמימות נראה לי

בחומוס בערך 15-20 גרם
בבגט יש 40 גרם פחמימה
ובלחם יש בכל פרוסה 20 גרם פחמימה בערך

נעל	30-10-09 16:34

זה בסדר
הייתי מוותר על החומוס זה הכל

IGOR	30-10-09 20:30

8 ארוחות? מאיפה יש לך זמן..

POPOIUY6Y

30-10-09 21:02

בגט בגט או לחמניה גדולה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12.