חבר רוצה לדעת האם ניתן לעשות חודש-חודש..
 

הכוונה, לעשות חודש מסה, ואז חודש חיטוב(או משהו בסיגנון דומה..)
הוא רוצה לדעת האם זה יתן תוצאות מבחינת גדילה, האם מסת השרירים תגדל?
אם כן, אז לאט? מהר? רגיל?
ובבקשה תתנו תשובה עם הסבר למה, ולא רק כי "נראה לי"..
תודה מראש :)

הוא יגדל בצורה איטית מאוד ואפילו יכול להיות לפי דעתי שהוא יתקע

אוקי,
 

אז כמה זמן רצוי לעשות מסה?
וכמה זמן חיטוב.

לפי מה שקראתי מסה רצוי לעשות עד 20 אחוז שומן(בעליה נקייה ככל שניתן כמובן).
בחיטוב, כמה זמן?
נניח ואני רוצה לרדת 20 ל12 אחוז שומן, כמה זמן זה יקח/צריך לקחת?

ותודה על התשובה המהירה.

תלוי אחי מה המשקל שלך אם אתה שחיף אז זה יכול לקחת הרבה זמן תגיד מה הנתונים אחי?

ואז אני יוכל לעזור לך

זה לא יעיל.
נגיד הוא עלה קילו בחודש הזה,הוא ישרוף את רובו בחיטוב שהוא יעשה.
בזבוז זמן מוחלט.
שיעשה מאסה עד 15-16% שומן שהוא כבר לא מרגיש בנוח ואזיצא לחיטוב.

נתונים
 

גובה 1.82
משקל 86
גיל 17
אחוז שומן- לא ידוע.

מסה?
חיטוב?

אם חיטוב אז כמה זמן?
אם מסה אז כמה זמן?

תודה מראש.

בחודש מסה אתה תעלה רק נוזלים...

צריך לדבר איתך דחוף אז תחבר

איזה גדילה בחודש הוא לא יעלה כמעט כלום...

אין זמן מדויק... אם תצבור מסה מכובדת אך אחוז שומן גבוה שווה לעזוב תמסה ולעבור לחיטוב....תקרא מאמרים.
מדריך לעליה במסה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

אם לא התחלת באימונים אז נראה לי שיש לך אחוז שומן די גבוה ואני מציע חיטוב עד שתגיע לאחוזים נמוכים-אם תעשה מסה באחוז שומן גבוה תהיה לך נטייה גבוהה יותר לעלות בשומן ונטייה נמוכה יותר לעלות בשריר.