אימונים לקראת גיבוש שייטת
 

בסיבות אוקטובר נובמבר יהיה לך גיבוש שייטת 13(דרך גדנעצ). היום אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ככה:ריצה1- בינתיים 5-6 ק"מ ושואף להגיע ל8 בקצב סבבה
ריצה2:ספרינטים\אינטרולים\פירמידה
ריצה3:ריצת שחרור
אני רץ כל יומיים,השאלה אם זה בריא ?יוצא ששבוע אני רץ 4 פעמים ושבוע 3 פעמים...
בנוסף אחרי כל אימון ריצה אני עושה שכיבות שמיכה רחבות ובטן,מה ועד כדי לי להוסיף?
איך אני יכול לחזק את הרגליים בדרך שלא יווצר עליהן עומס?
הריצה האחרונה שלי הייתה 5 ק"מ ב-22:55 דקות,כלומר 4:35 שניות בערך לקילומטר,זה קצב טוב?
סליחה על החפירה פשוט אני רוצה לוודא שאני אוציא את המקסימום מהאימונים עד הגיבוש.

תתאמן הרבה על ספרינטים אני נפלתי בזה
אלפיים גם חשוב

הכי חשוב זה לא לוותר שם באמצע...

ריצות לטווח ארוך , ספרינטים , שכיבות סמיכה ומתח.
מעבר לזה , זה כבר תלוי במנטליות שלך.

זה לא קצב גבוה במיוחד וחבל שלא התחלת להתאמן יותר מוקדם
אחד הדברים החשובים בגיבוש שייטת זה המסעות אלונקה, ותחזק את הרגליים בחד"כ
תאמין לי שספרינטים בתוך הים/ חול ים זה לא אותו דבר

אחי זה כלוםם! לגיבוש שייטת כלום פשוט..
אחי פשוט מיעוטים שתמיעוטים!! ניכסים ומתקבלים!!
נגיד כך היה לך בגיבוש אחי את ה 40 40 40..

40 ק"מ
40 קילו אליך
40 עומק מים..

תשרוד כוח אנושי לא יכול לשרוד בלי רצון של אלוהים יודע מה..

זה לא בגיבוש זה המסע כומתה שלהם

כן מצטער הבלבתי..

מה זה 40 עומק מים ? |:

40 ס"מ עומק :\

אתה דיסלקט או משהו?

קרוספיט. יעיל להחריד לדברים האלה. המארינס של אמריקה מתאמנים בזה אגב