יד ובטן,מזמן לא פירסמתי
 

אז ככה, לא ממש הקפדתי על תזונה ואפילו ירדתי באיזה קילו או שניים
אבל דיברתי עם המאמן שלי והחלטנו שאני לוקח ת'צמי בידיים ומתחיל לאכול בלי לפספס ארוחות
אז אני מתחיל דף חדש מבחינת תזונה

הנה סתם תמונות (זה מהפייסבוק):

http://photos-h.ak.fbcdn.net/hphotos..._5749831_n.jpg

http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos..._1854685_n.jpg

זהו אני שם בחופש הזה דגש על אוכל ואני אנסה לעלות לפחות 6 קילו

ניראה טוב אחי סוס

מה אתה יענו theone?מה אתה מפרסם שרירים בפייסבוק לקבל תמונות מכוסיות?
שים תמונה עם חולצה שרוול תאמין לי
וחסרה מסה כללית,אבל יש בסיס מעולה,מאוד חטוב,גבוה.!
יש לך עוד 20 ק"ג לעלות למאסה,שלא תחשוב על פחות :)
בהצלחה

חחח לא מה קשור אני מראה את מי שאני באמת xd מפתח גוף
ואתה צודק ישלי עוד 20 קילו לעלות....אין לי מושג כמה זמן זה ייקח אבל זה ייקרה בסופו של דבר :d

Kill 4 food

חח מהיום זה המוטו שלי :rolleyes:

מסכם את הכל יפה מאוד,
יד אחורית יפה גם הכתף לא רעה בכלל
יאאלה למטבח! בהצלחה

עוד בשררררררר תרתי משמע..:)
יאללה אחי תפוס עובי ורוחב ואתה על הגל..

בתמונה הימינית שלך בחתימה אתה נמצא על אחוז שומן מגוכך פשוט...

בכל מקרה יש פוטנציאל תתחיל לאכול בהצלחה

אחי, יש לך מבנה מצויין! חטוב ביותר (אחוז שומן מאוד נמוך!), תנצל את זה ותרביץ מסה בכ-ל הכוח שיש לך!
תאכל מלא, אל תתבייש..;)
בהצלחה בהמשך אחי!

גנטיקה מצוינת ,תנצל אותה לטובה...

שמע עלית 12 קילו בלי להעלות אחוז שומן
אתה יכול לעלות גם 30 עוד מזה משנה.. איך אני מקנא בך

אחי עשיתה שינוי יפה מאד ... תמשיך להרביץ במסה גבר