|
מקבילים תרגיל ליד אחורית או חזה?...............
התחלתי לעשות מקבילים באימון יד אחורית אף פעם לא עשיתי תתרגיל הזה..
זה עובד על יד אחורית יותר או על חזה ?... |
תלוי אם האחיזה שלך צרה או רחבה
|
אחיזה צרה - אחורית (צריך לרדת עד הסוף ועלות עד הסוף אם אני לא טועה)
אחיזה רחבה - חזה (יורדים 3/4 עולים חצי לפי מה שאני זוכר) |
אפשר סרטונים או משו לדוגמא שאני יבין?
|
כשאני עושה מקבילים אחיזה רחבה אני מקבל וואחד פאמפ באחורית, אבל ברר שבעבודה צרה הדגש הולך בעיקר לטרייספס
|
ציטוט:
|
|
חחחחחח
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
באחיזה צרה הגוף ישר ויורד ישר
באחיזה רחבה ברכיים כפופות וכשאתה יורד אתה צריך להישען קצת קדימה |
ציטוט:
http://stronglifts.com/wp-content/up...ghted-dips.jpg (הראש מתחת למרפקים). |
במקבילים ליד אחורית, הקו של הידיים על המוטות הוא באותו קו של הגוף, גם שאתה יורד.
ובחזה הידיים יותר אחורה, כאילו שאתה יורד הן נמצאות מאחורייך מה שגורם לחזה להפתח יותר ואז התנועה שלו יותר גדולה. |
יש שיטה שאתה יורד לחזה ואז אתה עובד על הסיבים של החזה תחתון והחזה עצמו..עם אתה מיישר מרפקים ומצמיד אותם זה עבודה על יד אחורית
|
פשוט כשאתה עובד על חזה אתה עובד במקבילים רחבים וכשאתה עובד על יד אחורית תצמיד את המרפקים לגוף.
|
עניין של שיפוע , בחזה בדר"כ אתה נשען יותר קדימה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ