שאלות
 

1.לבעלי הגנטייקה הפחות טובה,זה נכון שצריך תוכנית אימונים עם ווליום נמוך ויותר תרגילים מורכבים בתוכנית כאילו,?וככה לצמצם גם תעבודה על השרירים הקטנים ולתת גירוי בתרגילים של השרירי הגודלים.
2.לא הבנתי עדיין מהי פירמידה?איך עושים אותה מתי ולמה?

מי שיענה לך זה אומר שיש לו גנטיקה פחות טובה
אתה מדליק פה שרפות

תרגילים מורכבים מומלצים לכולם. בידוד של שרירים קטנים נחוץ למתקדמים שצריכים להשוות פרופורציה למטרות כאלו ואחרות.

ווליום נמוך? תלוי איזו מוזיקה אתה שומע :wub1:

פירמידה היא הוספת/הורדת משקל בתרגיל לאורך כל הסטים שלו, למטרת שינוי שיגרה ורענון, לא מומלץ כפרט קבוע בתוכנית.

אין פה קשר,אין צורך להתבייש בזה גם,עובדה שיש כאלו שהיו עם גנטיקה גרועה ויצאו סוסים למרות הכל,אני בסהכ הכל רוצה לדעת מה טוב בשבילי
ועם לא אז שמישהו רציני יענה על פירמידה ולא כמו זה שמעליי אלה באיזה תרגילים מומלץ איך וכו''