חיוניותו של פולי...
 

חברים יקרים שלום,

אני מתאמן בבית ויש לי את כלל הציוד הנדרש...

להלן תמונה..

http://i43.tinypic.com/2ep3rqs.jpg

יש באפשרותי לרכוש תוספת למיכשור..

http://www.powersport.co.il/ItemImag...0X400_2399.jpg

ב320 ש"ח...

האם כדאי? האם יש צורך בדבר? עד כמה חשיבות הפולי לתרגילי הגב בעיניכם? אשמח לקבל את דעתכם...

תודה רבה...

שמע לדעתי זה תלוי באיזה תוכנית אתה עובד ואיזה גיוון חשוב לך , יש לך שם מוט שאתה יכול לעשות איתו בנט אובר רואו , תעשה גם מסור , 2 תרגילים מצויינים לגב .

יש לי מתח, יש לי מוט לעשות בנט אובר, בקרוב אני מתכנן לחזור לעשות גם טי בר..כמובן יש לי דאמבלים לעשות "מסור" ופולאובר...

אבל עדיין אני מתייעץ..כי אפשר לעשות בפולי גם יד אחורית ועוד מגוון דברים...תודה :)

עזוב פולי עכשיו,איך אתה מתכוון לעשות סקוואט?

מה זה מתכוון? אני עושה..אני מרחיק את המיטה מהקיר, מעלה את העמודים של החזה לגבוה מקסימלי שזה איזה 1 וחצי בערך...לוקח את המוט ועושה סקוואט חופשי...אחורי..ואפשר כמובן גם קידמי..

מקווה שההסבר ברור

רצוי לעשות סקוואט שמטו יושב בדיוק בגובה שמתאים לך, בתור אחד שמתאמן בהולמס פלייס ב"כלוב" (ככה הם קוראים לו שם) שאני יוצא לסקוואט זה קצת בעייתי כי הוא נמוך לי ב--10 ס"מ.
אצלך נראה לי ההפרש יותר גדול

לי זה נמוך כמו אצלך...כי אני 180..והאיפה שמניחים את המוט זה בשכמות..שזה בערך 160..והמוט בגובה 150 אז זה פלוס מינוס כמו אצלך....

ובמיוחד שרק התחלתי לעשות סקוואטים אחרי המון זמן ואני כרגע על 40 ק"ג (ביצעתי 2 אימונים כאלה..)
אז כרגע אני לא רואה בזה בעיה...

ובנוסף לא ענית לי על השאלה שבגללה פתחתי את הפוסט

זה חייב להיות נמוך לך ב10ס"מ בערך זה בסדר גמור זה צריך להיות ככה.

כעקרון אתה אמור לאסוף את המוט מלמטה למעלה וללכת אחורה מעט לצאת מה support bar להתייצב ולהתחיל את התרגיל.

לגבי פותח האשכול אני לא יודע מה הגובה שלו, אבל BAR SUPPORTS נמוך מידיי לא טוב עלול להיות מסוכן לגב, רצוי לוותר במקרה של הבחור עם הציוד הביתי על משקלי סקוואט גבוהים במקרה שלו עקב ציוד לא מתאים לעומסים כאלו.

סתם לידע כללי: ציוד ביתי (ציוד מעפן) ברובו נועד לביצוע תרגילים לאנשים שרוצים להרגיש אימון לא יותר מזה.

תראה אם אין לך בעיה כלכלית לרכוש את זה אז תקנה
הפולי יכול לעזור לך בגיוון התרגילים

ד"א קבלו טיפ חשוב (הרבה לא יודעים את זה בארץ): Power Rack או בלשוננו "כלוב" הוא ציוד חובה לכל מכון כושר במיוחד בסקוואטים ועוד כמה תרגילים.

ומי שבונה מכון כושר ביתי להלן רשימת ציוד קצרה ולא זולה יחסית אבל מקצועית בהחלט ויכולה לספק תוצאות מקצועיות בהחלט:
1) סט משקולות מקצועי 5LB-100LB 20 PAIRS - עלות משוערת 10,000 ש"ח
הפלטות והמוטות הקצרים שבאים בהברגה אני לא אוהב אותם הם לא בטיחותיים.

2) Power Rack "כלוב" (מוצר חובה בכל חדר כושר ללא מדריך בעיקר המולטי-טריינר של USA) - עלות נע בין 6500ש"ח - 20,000 ש"ח. יש גם יותר זולים ב2000 ש"ח אבל אני לא אוהב אותם.

3) פלטות אולימפיות - 10 ש"ח לקילו בערך.

4) מוטות אולימפיים - 250 +- זה הסיני שמוכרים בחנויות בארץ עושה את העבודה גם למתקדמים.

5) רצפת גומי - בערך 250 ש"ח למ"ר.

6) ספה מתכווננת מקצועית - עלות בין 1500 - 5000 ש"ח תלוי באיכות.

הציוד הוא מקצועי לחלוטין ומיועד לאנשים שלא רוצים להתפשר על איכות עבודה ובכל זאת מעוניינים להתאמן בבית. ד"א בארה"ב זה הולך חזק שם בבתים הסוג ציוד הזה אצל מתאמנים.
"הכלוב" הוא הכרחי וחובה הוא מחליף למעשה את המולטי-טריינר מהסיבה שהוא מאפשר לך לבצע עליו מגוון רחב מאוד של תרגילים ללא שמירה.
הציוד שנתתי מיועד לאנשים שיודעים להתאמן מכיוון שכל התרגילים הם חופשי.
המחירים שמצאתי הם לציוד חדש אפשר לחפש גם משומש בחצי מחיר.

דורש חדר שלם בבית או חנייה סגורה למי שיש אין מה לעשות.

זה לא מחליף עדיין חדר כושר אבל בהחלט ציוד שנותן אימון מספק ומקצועי ללא ספק.
כדי לקבל אימון כמו שיש בחדר כושר יש להוסיף מספר מועט של מכשירים וזה מושלם אבל נתתי פה רק את החובה והבסיסי ביותר לדעתי.

תעשו חישוב יחסית לתחביבים אחרים זו השקעה שדי משתלמת לטווח הארוך למי שיש מקום בבית.

לצורך הדגמה ונסגור את הפינה...

http://i40.tinypic.com/2dbjxon.jpg

מיותר עדיף מתח יעלה לך 60 ש"ח

בטח שזה חיוני, זה ייתן לך גיוון! אם אין לך בעייה של כסף, תקנה!
זה אחלה דבר!

*אחלה "חדרון" כושר יש לך שמה! :)

יש מתח, יש בנט אובר, יש טי בר, יש עוד הרבה תרגילים..חשבתי פשוט להרחיב לעוד תרגילים..

פיי אחי כל הכבוד הלוואי עליי ציוד כזה בבית... לדעתי מיותר פולי תעשה מתח

עדיף לך כמו מכשיר כזה שמכיל בתוכו מתח ומקבילים עולה בסביבות ה750

אדוני היקר...כרגע אני בחור בן 22...באוקטובר אני מתחיל ללמוד (סטודנט) בע"ה נסיים את התואר נעשה כסף ואז נקנה ציוד ברמה שדיברת עליו...נכון לעכשיו..השקעתי כ1500 ש"ח וכרגע זה מספק אותי לכל תרגיל ותרגיל..(התאמנתי בחדר כושר לפרקים ולמדתי איך להתאמן נכון..)

אשמח לקבל עוד דעות..תודה

היה לי פעם ספה מתכווננת כמו שיש לך בתמונה של oxford זה ספה שנשברה לי אחרי אימון עלוב וכולה מתנדנדת במהלך התרגיל ועושה רעש של כלב גוסס.
שברתי אותה במהלך תרגיל דחיקה עם דאמבלס והחזרתי אותה לחנות ולמדתי לקח לא לקנות ציוד חובבני וזבל, ברמת ציוד שיש לך שם (לא רוצה לבאס אבל רוצה לטובתך) תעשה לעצמך טובה ותירשם למכון ל"זקנים" אפילו תקבל אימון יותר טוב מזה.