|
שאלה לגבי כאב באימונים
תשמעו , אני לא ממש מבין עד כמה השריר אמור לכאוב בזמן ביצוע הסט , הכאב\קושי אמור להתחיל כבר מהחזרה הראשונה ? או שרק בחזרות האחרונות אני אמור להרגיש אותו , במילים אחרות , איך אני יודע אם עשיתי אימון יתר \ אימון קל מדי ?
|
אתה אמור להרגיש את ההבדל בין כאב של מאמץ בתרגיל לכאב של פציעה או משהו בסגנון. תנסה לעבוד בטכניקה נכונה עם משקלים טובים ואתה תרגיש את מה שצריך.
|
לא , אולי לא הבנת.
אני מתכוון הרי , שאני עובד עם משקל בתרגיל מסויים , ב10 חזרות , אז מתי אני אמור להרגיש את הקושי שבביצוע התרגיל ? בחזרות האחרונות ? או שכבר מההתחלה אני אמור להרגיש קושי מסויים לבצע את התרגיל. |
ציטוט:
בדרך כלל מהחזרה ה5 אני חושב |
תלוי בתרגיל.
נגיד בכפיפת מרפקים זה לקראת הסוף. אבל בסקוואט נגיד זה תמיד מהחז' ה-3-5 |
זה תלוי בהרבה משתנים, ביניהן רמת המתאמן. קשה להגיד בדיוק.
בכל אופן, זה לא אמור להדאיג אותך. תשתדל לעבוד כבד, להעלות משקלים באופן תכוף ככל האפשר ולא להגיע לכשל. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ