ישראלבודי - שאלה|בקשר לתפריט שלי

טוב זה התפריט אני צריך לשנות משהו?
תפריט מאסה =]

ארוחת בוקר:

80 גר' קורנפלקס תלמה

עם כוס חלב

ארוחת עשר:

שתי פרוסות לחם (פרוסה על פרוסה) עם פסטרמה

ארוחת צהריים בשעה 3 בערך (איזה שעה שעתיים לפני אימון):

250 גר' חזה עוף מבושל

270 גר' אורז לבן מבושל

סלט ירקות 200 גר'

בערך 30 דקות לפני אימון:

כוס קפה 2 כפיות סוכר

אחרי אימון:

100 גר' ענבים

קופסת טונה במים

ארוחת ערב:

סלט ירקות 200 גר' עם כף שמן זית

2 ביצים קשות (ביצים קשות! לא חביתה. אבל אפשר חביתה אבל עדיף ביצים קשות. טיפה יותר בריא)

שתי פרוסות לחם (צנימים) מרוח בשלוש כפות קוטג' 3% בערך 50 גר'.

אחרי ארוחת ערב:

מעדן 0%

פרי (תפוח או אגס למשל.. חישבתי אגס)

ערכים סופיים:

2220 קל' (20 קל' יותר.. אתה יכול לחיות עם זה)

50 גר' שומן

153 גר' חלבון

252 פחמימות