ישראלבודי - שאלה לגבי חלבונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי חלבונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=52149)

pala	11-04-09 20:31

שאלה לגבי חלבונים

יש לי תפריט, שנניח מכיל כ200 פחמימות ו130ג חלבון ואני שוקל 57 (בערך 2.2 חלבון לכל שריר)
נניח שצרכתי 130ג חלבון באותו יום, והלכתי להתאמן. האם לאחר האימון אני צריך לצרוך פי 2 כמות חלבון מהמשקל שלי? או החלבון שאכלתי במהלך היום יספק לי את הדרוש?
אני מקווה שנסחתי את השאלה נכון

Eyeseen

12-04-09 09:23

בסוף היום אתה מגיע ל130 גרם חלבון, ורק אז הולך להתאמן ?

!Demon!

12-04-09 10:02

במשך כל היום אתה צריך לאכול את הכמות הזאת לא דווקא אחרי אימון

avram1

12-04-09 11:37

אתה צריך במשך כל היום לאכול פי2 ממשקל הגוף שלך ואחרי האימון תאכל חלבון עם פחממיה עם א"ג גבוהה

pala	12-04-09 11:46

אני אוכל כל היום את הכמות הזאת, אבל השאלה שלי היא אחרת, אחרי האימון כמה פחיממות וחלבון לצרוך?

the animal

12-04-09 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 805744)

אני אוכל כל היום את הכמות הזאת, אבל השאלה שלי היא אחרת, אחרי האימון כמה פחיממות וחלבון לצרוך?

0.8 גרם פחמימה פר קילוגרם גוף, ו0.4 גרם חלבון פר קילו גוף.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:15.