ישראלבודי - שאלה bmr

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה bmr (https://israelbody.com/showthread.php?t=51085)

yishai

21-03-09 13:20

שאלה bmr

יצא לי bmr במנוחה מוחלטת של 1810
חבר אמר לי שצריך לכפול אותו ב1.2 כדי שיצא bmr של חיי היומיום בדרך כלל
אז יצא 2173

זה אומר שבתפריט בחיטוב אני אצטרך לצרוך 1650 קלוריות?
אני עושה גרעון קלורי של 500-600

avram1

21-03-09 13:30

כן
ביום בלי אימון

yishai

21-03-09 13:32

וביום עם אימון בכמה להכפיל?

the animal

22-03-09 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 790009)

וביום עם אימון בכמה להכפיל?

ביום עם אימון תוסיף ל1650 קלוריות שאתה אוכל ביום ללא אימון, את הקלוריות ששרפת באימון

adimenia

22-03-09 13:55

500-600 זה גירעון טיפה גבוהה אני הייתי מתחיל מ 200-300 ככה יהיה לך גם לאן לרדת כאשר הירידה במשקל תבלם קצת

wwbbtt

22-03-09 17:33

אדימניה כדי שהירידה לא תיפסק אפשר להוסיף העמסות לא?
למה לא ישר להפיץ בגירעון גדול ולהוסיף העמסה ולא להיתקע מאשר להתחיל בקטן, להיתקע ואז להוריד עוד.?

yishai

22-03-09 20:01

שאלה:
אני חיב לעשות העמסות בחיטוב,לא כל כך מבין בזה.

Bono	22-03-09 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai (הודעה 791111)

שאלה:
אני חיב לעשות העמסות בחיטוב,לא כל כך מבין בזה.

אז תקרא

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:45.