שלום חבירים!
 

אני חדש כאן ורוצה לשאול כמה אני צריך
קלוריות :
חלבון :
שומן :
פחמימות :

אני שוקל 79
גובה 178
גיל 16
------------
אני התחלתי לקחת שורף שומן....לחיטוב
רוצה לרדת 5-10 קילו שומן
------------
תודה רבה חברים ;)

אהלן
1- חברים*
2- שים כותרת נורמלית
3- תקרא את המדריך לחיטוב
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
4- תבין אותו ותבנה תפריט ותעלה אם יש בעיה נעזור
5- איזה שורף שומן ?

תודה
אבל אני רוצה ממכם את התשובה(כמה אני צריך....)
----------
השורוף הוא: Vitalife 2000

bmr ?

מה זה bmr
?????????

תתחיל לקרוא מאמרים מהר
יום טוב

תנו לי תשובה חברים!!

דבר יפה אחי.

תקרא את כל מה שכתוב פה ותחזור עם שאלות:
http://israelbody.com/showthread.php?t=45404
יום (לילה) טוב.

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29
bmr

אל תשתמש בשורף שומן!
תשמור אותו, תשתמש מתי שיהיה לך תפריט שמתאים למטרתך.
בלי תפריט מסודר התוסף לא יעזור לך.

אני אוכל בבוקר ארוחה קטנה ובצהורים ארוחה גדולה(לא גדולה מאוד) וזה הו
ומתאמן 4-5 ימים בשבוע
ואני לא כל כך שמן רק רוצה לסרוף קצת שומנים
האם זה טוב!

לא טוב תן ערכים ?

ממממ..
אתה יודע אוכל בית

בקיצור - אתה לא ממש יודע מה אתה עושה.

תעשה לעצמך טובה, תקרא את 'המדריך לחיטוב' בקישור שנתנו לך, ותחזור לאחר מכן עם שאלות.

אלא אם כן בא לך לשרוף שריר, לגווע ברעב ולדפוק לעצמך את חילוף החומרים.

טוב בסדר
אבל תנו לי תשובה על:
קלוריות :
חלבון :
שומן :
פחמימות :

וזה הו
תודה רבה אחים שלי
ואל תתעצבינו ממני

חלבון = 2.2 פר קילו
שומן= 1 גרם לקילו אפשר קצת פחות באיזה 10-15 גרם
פחמימות= משלימות לך את התפריט