ישראלבודי - שאלה שהרבה אנשים ומדריכים אפילו לא יודעים או קשה להם לענות עליה!!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה שהרבה אנשים ומדריכים אפילו לא יודעים או קשה להם לענות עליה!! (https://israelbody.com/showthread.php?t=49879)

mrisraelbenchamo

22-02-09 19:25

שאלה שהרבה אנשים ומדריכים אפילו לא יודעים או קשה להם לענות עליה!!

שלום!

רציתי לשאול.
האם את התפריט אני צריך לאכול כל יום?, או רק בימי אימון.תודה

matzov1

22-02-09 19:28

כל יום..מין הסתם

hanna666

22-02-09 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo (הודעה 772737)

שלום!

רציתי לשאול.
האם את התפריט אני צריך לאכול כל יום?, או רק בימי אימון.תודה

כל יום

moo	22-02-09 19:32

כל יום בעיקרון

מלבד
1. השייק לאחר אימון (ביום ללא אימון) - אם יש בו סוכר ענבים או פרי אז להוריד, את החלבון להשאיר אם אתה צריך כמות חלבון מסויימת שאתה לא מגיע עם אוכל.
2. הארוחה שלאחר אימון - אם היא בד"כ בערב אז לסדר את הארוחות שיהיו במרווח שווה ואת רוב הפחמימות מאותה ארוחה להעביר לשעות קצת יותר מוקדמות.

mrisraelbenchamo

22-02-09 19:34

אז אני בעצם צריך לגמור כל יום את כל הבית כולל לאכול תמקרר יש בו הרבה חלבונים.חחחחחחחחחחחחחחחחח.
אני צמריך לאכול הרבה ביום צריך לגמור הרבה דברים טונה,קוטג', גבינה, יוגורט וכו' כל יום.
ומי יבנה לי תפריט תזונה דיאטנית מבינה בזה או כל אחד אחר?

hanna666

22-02-09 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo (הודעה 772745)

מסה :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

תקרא אותו ותבנה

mrisraelbenchamo

22-02-09 19:58

אני להוריד אחוזי שומן הורדת שומן דיאטה.

Max90kg

22-02-09 19:59

כל יום חוץ מהארוחה לפני ואחרי אימון שאותה אתה אוכל רק ביום אימון. אמור לצאת לך ביום אימון 200-300 קלוריות יותר מביום רגיל

hanna666

22-02-09 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo (הודעה 772763)

אני להוריד אחוזי שומן הורדת שומן דיאטה.

אם חיטוב אז :

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

itaiprz1

22-02-09 21:58

טוב זה קצת יותר מורכב מזה אבל אני יענה לך בהכי קצרה שאפשר,

אפשרות אחת (אני נותן דוגמאות)
לאכול כל השבוע 3500 קלוריות בלי להוסיף או להוריד ביום של אימון
או לאכול כל השבוע 3100 וביום אימון להוסיף את הפחמימות והחלבון,

אישית אני מעדיף את השיטה הראשונה ובמקום חלבון אני אוכל טונה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:55.