ישראלבודי - מה לאכול ביום של תחרות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לאכול ביום של תחרות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49035)

raiber

06-02-09 05:29

מה לאכול ביום של תחרות?

אני בנבחרת אתלטיקה, ובעם בשבוע יש לנו תחרויות
השאלה שלי זה מה כדאי לי לאכול ולשתות באותו יום?
ומה לאכול מייד לפני/ אחרי?
תודה :wiggle:

HallucinogeN

06-02-09 11:07

עדיפות לפחמימות מורכבות (אינדקס גליקמי נמוך) וחלבון לאורך כל היום עד שעתיים~ לפני התחרות... כחצי שעה לפני נס קפה\קפאין + תפוח יהיה אחלה.

בהצלחה

The Sun

06-02-09 12:06

תאכל בדיוק כמו שאתה רגיל, שלא יפריע לך.

toxicity

06-02-09 12:09

הדבר הכי גרוע שיש זה להתעסק יותר מידיי עם האוכל ביום תחרות
אתה כל כך יכול להתעסק בזה שזה רק יכול לפגוע בך, מניסיון
רק תדאג להביא איתך הרבה אוכל לשמה

raiber

07-02-09 07:23

אז אתם אומרים לאכול באותה צורה שבה אני אוכל כל יום?
לא צריך הרבה פחממות באותו יום? בשביל האנרגיה

The Sun

07-02-09 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי raiber (הודעה 761325)

אז אתם אומרים לאכול באותה צורה שבה אני אוכל כל יום?
לא צריך הרבה פחממות באותו יום? בשביל האנרגיה

נשמע לי סתם מכביד

boris19

07-02-09 14:47

ואין לך מאמן ותזונאי צמוד שאמור להגיד לך מה לעשות ?
נשמע מוזר

itaiprz1

07-02-09 20:05

אם כבר תאכל הרבה פחמימות יום לפני הרבה פסטות.
שמעתי שהרבה ספורטאים עושים את זה.

adimenia

08-02-09 11:17

שעה -שעה וחצי לפני אורז מלא או פסטה מלאה חצי שעה לפני התחרות אתה יכול להגניב איזה בננה זה פצצה לא צריך יותק מזה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:36.