שרירי הבטן
 

מישהו יכול לתת לי מאמר בעברית/אנגלית שבו רשום באיזה טווח חזרות צריך לעבוד על בטן.
אני סבור בטן זה שריר אדום וצריך לעבוד עליו בטווח חזרות גבוה, ולאומת זאת יש אנשים אחרים שסבורים שצריך לעבוד בטווח חזרות נמוך.
תשובה תספק אותי אבל אני מעדיף מאמר :ok:

תודה רבה

כמו שריר רגיל.

לעבוד בשביל מה?

כוח פונקציונלי או ריבועים?

חזרות נמוכות זה טוב לכוח וגם לריבועים יפים
חזרות גובוהות זה טוב לריבועים יפים (יותר מ2 תרגילים x 3 סטים פעמיים בשבוע זה יותר מדי לרוב המתאמנים)
חזרות מאוד גבוהות 30+ לבטן זה בזבוז זמן וגם לא הכי טוב לגב
*ריבועים בבטן בונים בעיקר במטבח

אני סבור כי בטן זה שריר ירוק.

דדליפט 47 גרם חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אין זה מתפקידיך להעביר ביקורת על יכולותי. אני מצפה ממך לנהוג בכבוד וללא זלזול.

חחחחח :D

לפי מה שאני יודע בטן זה שריר רגיל.
העבודה הטובה ביותר תהייה בטווח של 6-15 חזרות.
יותר מ-15 חזרות לפי מה שהבנתי תהייה עבודה כמעט רק על סיבולת.

חבל שאין פה באמת לאף אחד מאמר.
תודה בכל מקרה

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=7

בישביל מה צריך מאמר בטן שריר רגיל עובדים עליו רגיל וריבועים תראה רק עם אתה חטוב ויש לך אחוז שומן נמוך ..

נו בידיוק
למה שיעשו מאמר/מחקר על משהוא ידוע.

טוב תודה אנשים
השאלה שלי הייתה לא איך לראות ריבועים, כי את זה אני יודע וזה מעניין לי את התחת, אלה כיצד כדאי לעבוד על הבטן. בטווח של עד 15 חזרות כמו בשרירים אחרים או 25+ חזרות?
כי פשוט ראיתי שחלק אומרים ככה וחלק ככה
עניתם לי על השאלה למרות שאני עדיין לא סגור על התשובה הנכונה. נמשיך לחקור...
וshraga אתה טיפש

אני עושה את שני השיטות כפיפות בטן עם רגליים באוויר 3x50 והרמת רגליים למצב של l בשכיבה עם הוספת משקל 3x12 והתוצאות מספקות אותי

תראה אין הבדל בין הבטן לשאר שרירי הגוף...
תעבוד עליהן כמו כל שריר אחר.

הסיבה שעובדים על בטן בתדירות כזו גבוה (פעם ביומיים 3-6 סטים) היא בגדלל שזה שריר שיחסית פוטנציאל הגדילה שלו קטן ולכן חשוב לנצל אותו..

אני מצטער אם פגעתי בך, אך מטרת הפורום היא שיתוף בדעות והעברת ביקורת. אני לא מסכים עם הטענה שהבטן היא שריר אדום ;)