ישראלבודי - תפריט שהכנתי לחבר שלי.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט שהכנתי לחבר שלי. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48721)

IsMe	30-01-09 18:15

תפריט שהכנתי לחבר שלי.

האשכול: http://israelbody.com/showthread.php?t=48715
אשכול התוכנית אימונים:http://israelbody.com/showthread.php...555#post756555

ארוחת בוקר:
קוטג' 3% ועגבניה.

ארוחת 10:
טונה במים + פיתה מקמח מלא ומלפפון.

ארוחה בבית:
200 גרם חזה עוף + סלט עם שמן זית

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם שיפון
עם גבינה3-5 %
וכוס חלב 200 מ"ל

1500 קלוריות
134 חלבון
62 שומן
96 פחממה
190 כולסטרול
סיבים תזונאים : לא ידוע. ( לא חישבתי סלטים).

lil Weed Man

30-01-09 18:29

תוסיף שתי ארוחות! שיוריד את הפיתה מקמח מלא ויוסיף פרוסות לחם מחיטה מלאה.

hanna666

30-01-09 19:45

אין מצב זה 1500 קלוריות זה לא עובר את ה 1000

IsMe	30-01-09 19:57

לפי המחשבון התזונה הבא:
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9
זה 1500.

lil Weed Man

30-01-09 21:06

רגע, מה הנתונים שלו?

Masquerade

30-01-09 22:41

הוא שוקל מעל 100 קילו ואתה נותן לו תפריט של 1500 קלוריות? עזוב, תן לו לאכול רק מלפפונים.
מה שאתה עושה זה דבר מסוכן, כן מסוכן, כמה אתה חושב שהוא יירד עם זה? חודשיים הוא יירד הרבה, יעצר, ואז לאן תוריד לו? לארוחות שבנויות מחסה?
אתה לא מתעסק פה במשחק, שיפנה לאיש מקצוע.

IsMe	31-01-09 07:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 756835)

הבנתי , אבל הוא יתחיל לעשות פעילות גופנית בקרוב + הוא עכשיו עושה הליכה 3 פעמים בשבוע של 2 קילומטר.
ודווקא חשבתי בהמשך להוריד לו את הפחממות ל50 גרם ולהוסיף חלבון כ100 גרם חלבון , וב20% שומן שיתחיל לעשות העמסות אחת ל14 יום ככה שהסיכוי שהוא יתקע הוא קטן.

פומה	31-01-09 09:20

צריך לרדת בהדרגה
פה זה נראה שקיצצת חצי או רבע...

IsMe	31-01-09 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 757049)

צריך לרדת בהדרגה
פה זה נראה שקיצצת חצי או רבע...

לא קיצצתי לו הרבה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:12.