כאבי גב בבנט אובר
 

כשאני עושה בנט אובר כואב לי חזק בגב בצד שמאל. אני לא יודע איך להסביר את זה אולי זה שריר מתוח או משהו בסגנון אבל אני מרגיש את זה כבר כמעט חצי שנה (לפני שהתחלתי לעבוד על בנט אובר הייתי מרגיש את זה בleg ext).
בכל מקרה אני עושה בנט אובר עם 60 קילו למרות שאני מסוגל ל-70+. מה אני יכול לעשות כדי שהכאב יעבור? או לא לעשות את התרגיל בכלל?

תודה רבה

עקרונות הטיפול המונע...

מה שכן אני ממליץ לעשות מבחני בדיקת גמישות של מסובבי האגן לפנים

מה הם מבחני בדיקת הגמישות?
אפשר קצת יותר מידע?

תודה רבה :)

תעששה חימום טוב טוב לגב .. מתיחות טובות.
אם זה ממשיך לך לרופא

שום חימום לא עוזר. זה כבר יותר מחצי שנה ככה. אני באמת חשבתי ללכת לרופא אחרי שאני אשאל פה

כאבי גו תחתון במנוחה ובמאמץ יכולים להיות תוצר של מספר רב של גורמים ובשילובם.
בגלל שציינת שבזמן פשיטת ברכיים אתה מרגיש כאבים באזור הלומברי.ייתכן ומדובר בחוסר גמישות של מספר שרירים המבצעים את תנועת סיבוב האגן לפנים:זוקפי גו,מותן כסל,ראש הישר של הארבע ראשי,חייטים,מולטיפידוס.ייתכן שבאמצעות הארכתם באמצעות תרגילי גמישות תוכל להקטין את מגמת כאבי הגו.

ייתכן הינו מילת מפתח שכן ללא בדיקה פיזיקאלית ותחקור רקע,סיבות ונסיבות לא ניתן להגיע לשורש העניין.

זה לא כואב בגב התחתון אלה בגב העליון יחסית קרוב לכתף
בכל מקרה אני אבדוק את הגורמים האלה

תעשה מסור במקום

לדעתי זה קצת חוסר אחריות לסבול חצי שנה מכאבי גב ולהמשיך להתאמן ללא אישור רפואי.
בכל מקרה,פנה לרופא,אם זה רק בתרגיל המסוים הזה הייתי מחליף תרגיל.
אבל רופא הכי חשוב.
תרגיש טוב אחי.

נו מה אתה דפוק תגיד לי ?
כל אשכול של מקס תקפיץ עכשיו ?

פאק,לא שמתי לב שזה אשכול מוקפץ.
בן אדם חלאס להקפיץ אשכולות.