שאלה בקשר לאבקת חלבון.
 

שלום.. רציתי לדעת..
אני בדרך כלל עושה אימון ואחריו יוצא לריצה..
לאחרונה קניתי את אבקת חלבון. עכשיו זה לא נוח לצאת לריצה עם האבקה בבטן.
כמה אנשים הציעו לי לקחת את האבקה חצי שעה לפני אימון הכח. השאלה שלי אם זה אפקטיבי כמו המנה שאני לוקח אחרי האימון..
תודה[=

אני עושה כמוך אימון אחר כך ריצה אני לוקח את החלבון אחרי הריצה

זהו אני מתלבט מה לעשות..
כי מצד אחד אמרו לי שאם לוקחים את האבקה לפני.. זה בונה את השריר תוך כדי האימון
ואז עדיף לצאת לריצה..

במהלך האימון הגוף ניהיה רגיש לאינסולין ככה שאתה יכול חצי שעה לפני שאתה מסיים תאימון אנאירובי לקחת את השייק להוסיף תפמימה המהירה
גם ככה זה לא נספג ישר לוקח לזה זמן

אני לוקח אחרי הרובי,, קח אחרי ריצה

קח אחרי האירובי אחי

עדיף לקחת את האבקה לפני אימון,בזמן האימון או אחרי?(אם אני עושה רק אנאירובי)

ישר אחרי האימון