ישראלבודי - העמסת קריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - העמסת קריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=47298)

freedhoff

04-01-09 18:48

העמסת קריאטין

קראתי כמה פוסטים על זה ולא הבנתי אם כדאי לעשות העמסות או פשוט לקחת 5 גרם כל יום?
תודה לעוזרים

EPIC	04-01-09 18:52

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

hanna666

04-01-09 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EPIC (הודעה 736657)

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

מחזק ...

freedhoff

04-01-09 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic (הודעה 736657)

שניהם טובים.

אפשר גם לקחת 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון ביום אימון, ו-5 גרם ביום ביום מנוחה.

באופן קבוע או לתקופה מסויימת?

sirlero

04-01-09 19:04

העמסה לא יעילה כך 5 גרם קראטין ביום ואתה מסודר.
כך שעה לפני האימון!

hanna666

04-01-09 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sirlero (הודעה 736678)

העמסה לא יעילה כך 5 גרם קראטין ביום ואתה מסודר.
כך שעה לפני האימון!

בלי שטיות אף עדיין לא הוכיח איזה שיטה יותר יעילה

EPIC	04-01-09 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freedhoff (הודעה 736676)

באופן קבוע או לתקופה מסויימת?

אני אישית הייתי ממשיך במתכונת הזאת במשך 8 שבועות ואז נח חודש.

senate

04-01-09 23:41

מה יש פה לנוח ?

EPIC	05-01-09 00:39

אני אוהב לנוח, זה מפריע לך?

וברצינות, כל דבר מאבד עם הזמן את האפקט, קצת הפסקה זה רעיון טוב.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:39.