תוספי תזונה לתקופת דיאטה
 

שלום.
אני מתאמן מתחיל ( 5 חודשים ) ועד עכשיו התאמנתי 3-5 פעמים בשבוע, כאשר פעם מבצע אימון כוח ופעם אימון אירובי.
מטרתי עד עכשיו היתה להוריד שומן, ובמהלך התקופה הורדתי 8 ק"ג.
נתוניי כעת:
גיל: 33
גובה: 180
משקל: 87.5
מבנה גוף: רחב

אני רוצה להוריד עוד 3-4 ק"ג של שומן מיותר ואז להעלות מסת שריר.
השאלה - האם ניתן להשיג את 2 המטרות במקביל, נניח על ידי אכילת תוספים כגון קריאטין מונוהידראט או שעליי להתאזר בסבלנות עד שאפטר מהשומן העודף ?

קשה וכמעט בלתי אפשרי להשיג את המטרה הזאת של להעלות במסת שריר, ולרדת באחוז שומן.
אלא אם אתה על חומרים אסורים...

באתר יש מדריך לחיטוב, קרא אותו יש שם הרבה מאוד מידע שימושי.
www.israelbody.org

ואז אפשר יותר לעזור

אני לוהט היום... קבל את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

מדריך לחיטוב(של משה):

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

שווה זהב..

תודה רבה על העזרה
 

תודה רבה