|
Ss דוגמא + שאלות
אני חושב שהבנתי את הגרעין של העניין אבל ישנם דברים שלא ברורים לי
אם רק לאחר 4 שבועות מתחילים בעליה הפרוגרסיבית כל שבוע האם ה4 שבועות האלו הם "סתם"? אך אני בודק את rm5? ובכלל זה צריך להיות משקל בו אני עושה 5 חזרות 5 סטים ומשלים את הכל או סט אחד בו אני מצליח לעשות 5 חזרות? החזה מקבל מספיק גירוי בתוכנית הזו? ואם אפשר דוגמא לבנץ פרס עם משקל נניח של 80 קילו |
תתחיל עם משקל שאתה עושה איתו 5 חזרות -10%.
העלייה במשקל היא מאימון לאימון. תקרא את התוכנית לפי השאלות שלך לא קראת. |
קראתי
הייתי צריך לציין שמדובר בתוכנית ה2 ולא הראשונה שם העלייה היא שבוע לשבווע |
אין תוכנית ראשונה או שנייה, תקרא את התוכנית ואת הספר.
המידע עליה בפורום כאן הוא דל ולא מספיק טוב, תריץ חיפוש בגוגל. |
ככל שאני מתעמק יותר אני מרגיש שהתוכנית מתאימה הרבה יותר לאנשים שרוצים לעלות בכוח ולא במאסה
ברור שתיהיה עלייה במאסה השאלה אם היא ניכרת או שהיא תיהיה דומה לכל תוכנית אחרת |
ציטוט:
|
ציטוט:
בשביל הקטנוניות למי זה כן צריך לשנות? ובאופן כללי זה מספיק גירוי לחזה במהלך השבוע? |
ציטוט:
בפרס בעמידה אתה חושב שהחזה נח? |
יש לי תחושה שהשאלה שלך היא רטורית:)
אבל בכנות אני עושה פרס בישיבה עם דאמבלים ולא מרגיש את החזה כלל, זה משתנה מישיבה לעמידה? |
היא רטורית.
אתה לא מרגיש את החזה אבל הוא עובד, ובעמידה טווח התנועה גדול יותר והמשקל כבד יותר(אתה מוריד את המוט עד שהוא יושב על החזה העליון) אתה לא עושה פרס בישיבה, אתה עושה שולדר פרס, תבדיל. |
ציטוט:
OHP עושה לי פאמפ בחזה העליון :blush:( עובד בטווח של8 חזרות) |
אני לא הבנתי, כשאתה אומר השנייה אתה מתכוון ל5x5 של ביל סטאר? אני שואל את זה כי לפי המאמר פה באתר, אז ההמשך הישיר של ss הוא 5x5...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ