ישראלבודי - שאלה בקשר לעבודת בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לעבודת בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=46532)

Terminatorizer

22-12-08 12:22

שאלה בקשר לעבודת בטן

אם אני רוצה לנפח את שרירי הבטן (להגדיל את מסת השריר)
כמה סטים,חזרות עליי לעשות?
והאם אפשר לעשות זאת רק ע"י תרגיל אחד?
או שאני יכול לבצע מספר תרגילים לבטן עם אותם מס' חזרות וסטים כמו בתרגיל הקודם נגיד..
עכשיו עוד שאלות
כמה סטים וחזרות צריך לעשות סכ"ה באימון על שריר גדול כמו חזה,גב,טרפזים וכו'...
ואותו דבר בנוגע לשריר קטן כמו יד קידמית יד אחורית וכו'..?

the animal

22-12-08 14:40

2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים.
אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים

hypertrophy

22-12-08 14:52

גב חזה רגליים-9 סטים
יד קידמית אחורית כתפיים-6 סטים
כל זה בהתייחסות לתכנית ab
תעשה טובה תקרא קצת מאמרים...

the animal

22-12-08 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 725175)

2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים.
אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים

דיברתי על בטן, על שאר השרירים היפטרופי ענה לך, למרות שגם מספיק 3-4 סטים לקטן

Terminatorizer

22-12-08 15:00

תודה רבה
אך ברצוני לדעת אם אפשר גם לעשות בנוסף לתרגיל בטן שאני נגיד עושה,להוסיף עוד תרגיל באותו יום כלומר באותו יום של בטן לעשות בו 2 תרגילים
שכל אחד 3-4 סטים האם זה אפשרי?

the animal

22-12-08 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminatorizer (הודעה 725192)

אפשרי, אבל אני לא רואה צורך...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:54.