|
כולסטרול
שלום לכולם,
אני קצת מודאג מכמות הכולסטרול שאני אוכל ביום, רציתי לשתף אותכם ולדעת מה לא הגיוני במה שאני עושה\טוען\חושב. אז ככה, אני בחיטוב כרגע ואני אוכל הרבה חזה עוף ופסטרמה, בדקתי כמה כולסטרול יש בהם וזה יוצא בסביבות ה350 גרם, אני לא יודע איזה חלבון אחר לקחת וחוץ מזה זה בשר ואני לא חושב שבשר אפשר לשלול מהתפריט. אני רוצה לציין שגם כשאני בתקופת מסה כמות הכולסטרול מסתכמת בהרבה, וגם עוד משהו שמדאיג אותי זאת כמות הכולסטרול שיש בגיינרים ובאבקות חלבון שאני לוקח. מה עושים? אילו מאכלים בעלי חלבון גבוהה הם לא בעלי כולסטרול גבוהה? עוד שאלה שאולי מהמבינים יוכלו לענות.. איך יודעים מתי מקבלים כולסטרול טוב(hdl) ומתי רע(ldl)? תודה רבה לכולם. |
אם היית אוכל 350 גרם כולסטרול כבר לא היית איתנו
אבל 350 מ"ג זה ממש לא מוגזם זה בכמות הסבירה |
כן, התבלבלתי עם המ"ג והגרם..
יש מישהו שיכול להרחיב יותר בעיניין, אני קראתי שאנשים בריאים צורכים 300 מ"ג ביום, נראה לי שאני עולה על זה. |
בחיטוב ואוכל הרבה בשר?
תאכל במקום זה טונה במים ל100 גרם טונה במים 24 גרם חלבון. ו-0 כולסטרול. |
תאכל ביצים, אמנם יש בהן הרבה כולסטרול אבל הוא לא משפיע לרעה על הגוף..
לא יודע איך להסביר את זה בצורה ברורה אבל ביצים וכולסטרול זה מיתוס משנות ה 90.. |
תאכל ואל תדאג לכולסטרול במזון, הוא לא מזיק
|
כולסטרול זה אנאבולי אח'שלנו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה לא מיתוס וזה די מסוכן ... זה שאתה רואה באדי בילדר אוכל 19 ביצים ביום זה לא אומר שזה טוב למשתמש ה "טבעי" קפיש ? |
לבן אדם בריא שמתאמן אין בעיה עם 2-3 ביצים ביום.. קראתי באחד הפורומים גם שזה תורם להיפורתרופיה
|
ציטוט:
למרות שלא מומלץ מעל 3 ביום... וטונה וקוטג' תחליף נהדר לחלבון הזה |
כולסטרול רע לרוב מתבטא בביצים,
כולסטרול טוב זה יותר דברים כמו, טונה.. בשר.. ואיך בודקים? תעשה בדיקת דם ותפנה לדיאטנית מטעם הקופת חולים שלך אם זה כל כך חשוב לך בהצלחה!! |
ציטוט:
ולא על בריאות או חוסר בריאות, חוצמיזה שמה שעוזר לגדילה ולהתפתחות הוא בעיקר פחמימות(שמספקות אנרגיה) ובעיקר חלבונים, ולא בהכרח ביצים . זה לא רק אוכל.. זה גם, גנטיקה . |
ציטוט:
|
ציטוט:
קרא את ההודעה של the animal |
חאלס כבר, כולסטרול תזונתי לא מזיק ולא משפיע על הכולסטרול בדם אצל בן אדם בריא! אף אחד לא מגיע לכמויות של גרמים ביום ואתם תעשו לעצמכם רק טוב אם תאכלו 3-5 ביצים ביום.
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ