שאלה| רוחב כתפיים שאלה
 

חברים רציתי לדעת איזה תרגילים טובים
כדי שיהיה כתפיים רחבות וגם רחב איזה תרגילים טובים יש ?
תודה..

הקטע המודגש זה כי פספסתי אותך שם ... לא מבין מה זה אומר ? :)

כל תרגיל כתפיים אם תעבוד חזק ותאכל נכון ירחיב לך אותם ..

לחיצה עם דאמבלים כלפי מעלה או הרחקה או הנפה קדימה ... בשביל כתף קידמית .

אתה יכול גם מיליטרי פרס

עבודה על כתפיים ושריר הרחב גבי, אבל בכלליות אם אתה בן אדם שהמבנה הגנטי שלו צר אל תצפה להיות רחב כלכך כי רוחב זה לרוב מבנה גנטי, אתה יכול לראות הרבה מאוד מתחרים שלמרות כל המאסה יש להם כתפיים צרות.

באיזה תוכנית אתה עובד? אני אשאר שab ואגיד לך לעשות 3 סטים של מליטרי ו3 של הנפות לצדדים.

סביר כי כתף אמצעית קצת מאחור. תן דגש, תנסה 2 תרגילים של הנפה לצדדים, אחת בדמבלים ואחת בקאבלים.