מספר סטים ab 3 פעמים בשבוע
 

חבר'ה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע (ab) ורציתי לדעת אם מספר הסטים שאני עושה זה בסדר...
A
חזה -12 סטים
יד קדמית -7 סטים סה"כ
רגליים 10-12 סטים פעם ככה פעם ככה

b
גב -10-12 סטים
כתפיים -6-7 סטים
יד אחורית 7 סטים ...

צריך את דעתכם ..

כן, פחות או יותר זה נראה לי טוב. אבל, אם אתה מתאמן רק3 פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן גם fbw

מרגש אותי לראות עוד מישהו עושה AB 3 פעמים בשבוע :eek:

תכנית שאני מתאמן איתה 6 חודשים עם תוצאות מצויינות (בעיקר בכוח מאחר שאני במאזן ניטרלי באוכל)

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050

גמאני עושה ab שלוש פעמים בשבוע וחשבתי להחליף ל-abc