גב תחתון בלחיצת חזה
 

נכון יש את הקטע של הגב כשהוא מתעגל בלחיצת חזה, אז לא טוב לעבוד ככה נכון?
צריך בעצם להכניס את הבטן ושהגב התחתון יהיה צמוד לספספל ולא ייעלה ויצור גבעה וגב מעוגל?

למה לא לעשות את זה ?!?!?.

זה נכון שכמה שיותר לורדוזה (קעור) בגב יש יותר לחץ על החוליות, אבל יש המון פאוורליפטרים שעובדים עם לורדוזה מקסימאלית בכוונה הרבה מאוד שנים ואין להם שום בעיות גב

שורה תחתונה: עם אתה לא מרגיש כאב בגב התחתון כשאתה עושה לחיצת חזה, הכל בסדר

עם זה ממש מפריע לך, שים הגבהה מתחת לרגליים (משטיח את הלורדוזה)

רק חבל שזה לא נכון (בהנחה שאתה מדבר על המבנה השגרתי בעמ"ש שמדברים עליו בהקשר הזה).

כל עוד זגה לא יוצר אצלך כאב זה אמור להיות בסדר. זאת טכניקה שפאוורליפטרים משתמשים בה כמו שפט-בוי אמר לפני

גם באדיבילדרים עושים ככה, פשוט לא עד הסוף.

לא הכי קשור לנושא
אבל עד עכשיו לא הבנתי למה תמיד אומרים לא להרים את הרגליים לספסל, מה הבעיה בזה?
(פאט בוי \ שיקו אשמח אם תוכלו להגיב)

למה כן להרים? חלק גדול מהכוח בא מהרגליים.

לפעמים יש בעיה "להדביק" את השחמות לספסל וזה עוזר

אתה אמור לדחוף את עצמך עם הרגליים, מהפעולה הזאת השכמות נדבקות..

אומרים להרים רגליים כי זה משטיח את הלורדוזה בגב התחתון כביכול למנוע פציעות בגב (אין לטענה הזאת בסיס)

הבעיה בזה זה כשאתה מרים משקל כבד אהיה לך הרבה יותר קשה לייצב את המוט