קראטין
 

אפשר לקבל מידע על קראטין ?

תחפש באתר יש לך מאמר או שניים..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42433

ותחפש גם באתר.

קראתי את המאמר ומה עלו לי כמה שאלות שאשמח לקבל עליהם תשובות...

1. מה היתרון של שלב העמסה ? למה נחוץ לקחת בשבוע הראשון 4 פעמים (20 גרם) קראטין ?
2 . אין שותים את הקראטין אבקה ? מערבבים כפית בחצי ליטר מים ושותים ?
3. מה הטעם של הקראטין ? או שאין לו טעם והטעם יהיה רק של המים ?
4 .איזה קראטין הכי מומלץ ומוכר היום בשוק?
5. רשום במאמר שמומלץ להוסיף פחמימה ? ניתן לשלב אותו עם בננה ?
6. בשלב התחזוקה מצויין שיש לקחת קראטין 45 דקות לפני אימון (5 גרם) , לא רשום ביום ללא אימון האם לקחת או לא

1. "לזרז" את התהליך.
2. יש כל מיני סוגים\דרכים של קריאטין, אתה מדבר על אבקה אז אפשר להערבב עם מים ופשוט לשתות, לי אין ניסיון עם קריאטין בצורת אבקה אלה רק בקריאטין "ללעיסה", אז לא אוכל לענות לך על זה מדוייק.
4. קריאטין מונוהידארט - הכי פשוט והכי טוב, עזוב אותך מכל הפורמולות היקרות שלא עושות כלום.
5. כן.
6. תקח כל יום, לא משנה מתי, בין 5-10 גרם.

בהצלחה.

תודה
עוד דעות...

איזה קראטין הכי מומלץ?

NOZ
CellMass
OPTIMUM MonoHydrate
CHAMPION MonoHydrate

מה הכי מוכר ונמכר ?

תתחיל עם מונוהיידרט, לך על אופטימום.

קריאטין מונוהידארט זה אותו קריאטין, לא משנה אם הוא באופטימום או צ'מפיון ;)

אבל לך על אופטימום :rolleyes:

מה זה קראטין מונוהיידרט ?

?????

שאלה נוספת גם מה ההבדל בין קראטין טהור לפורמולת קראטין ?

בדיוק בדיוק בדיוק...

אחי אני על קריאטין מונוהיידרט והוא עובד פצצה :) כל הפורמולות האלה זה סתם ביזבוז כסף ..
לך על מונו' של אופטימום

קריאטין מונוהיידראט הוא קריאטין מסונן בלבד..

פורמולה זה קריאטין שמושלבות בו עוד חומצות שכיביכול תורמות ועוזרות לתהליך הרוויה והניצול שלו בתוך השריר אם איני טועה... וזה הרבה בילבולי תחת :)

כלומר מונו' הכי טוב ...

תודה על האינפורמציה
נלך על המונו בתור התחלה....
איך אתה צורך את הקראטין ?
ולכמה זמן?

לפי מה שמפורסם באתר ?

למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון
הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש

או בשיטה של:

שבוע ראשון -

1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני עד שביעי

1 לפני אימון (חצי שעה עד 45 דקות)

ו- 4 שבועות הפסקה לאחר מכן

תעשה ככה ...אני עשיתי ככה וזה עובד יופי .

שבוע ראשון 3 כפיות. בוקר צהריים ערב

ואז כפית אחת בכל יום לא משנה מתי ... עד שזה נגמר , בעיקרון אתה יכול לקנות שוב ושוב ולהמשיך לקחת כל הזמן ...

אין סיבה לעשות סייקלים ושטויות כאלה

אין סיבה מיוחדת שלקחת 30-45 דקות לפני אימון ?

לא אין שום סיבה, קח 5 גרם ליום כל החיים בלי הפסקות.
עזוב אותך העמסות,