|
אבל חלבון או גיינר ?!
שלום !
אני מתאמן כבר שנה גובה:173 משקל :67.5 ואני ב16 עכשיו אני רוצה להתחיל לקחת חלבון או גיינר .. אבל אני לא יודע מה עדיף ומה יהיה לי יותר טוב ? תודה רבה מראש לעוזרים |
הכל תלוי בצרכים האישיים שלך.
בח"ח, מטרה, תפריט.. |
גיינר בגדול הוא בעצם אבקת חלבון בתוספת פחמימה.
אתה יכול ליצור לעצמך "גיינר" ע"י אבקת חלבון רגילה + פחמימה משלך, בעזרת דרך זו אתה יכול לשלוט בסוג הפחמימה, יחס וכו'. גיינר לרוב נוצר לצרכי נוחות ולאנשים שקשה להם להעלות במשקל. |
לא מדוייק
גיינר זה מן תחליף ארוחה שלמה חלבון איכותי,פחמימות מורכבות ולא מורכבות,ויטמנים ומינרלים..דל שומן(כך שצריך להסויף שומן איכותי ממקור אחר ברוב המקרים)וטעים מאוד!(במיוחד הסריוס מאס בטעם בננה) אבל...זה עולה הרבה מאוד כך שכל אחד יעשה את החישוב שלו ובאמת אפשר ליצור גיינר בייתי דוגמה למה שאני מכין בבוקר 100 גרם שיבולת שועל 300 מ"ל חלב סקופ חלבון בננה 5 קוביות קרח טעים מאוד קל להכנה ואתה שותה את זה בפחות מ 5 דקות |
אני חושב שכבר קיבלת תשובות אבל בכל זאת הינה מאמר שיעזור לך להבין את העניין יותר לעומק:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 המדריך השלם לאבקות לעליה במסה. LGhell לא שמענו ממך הרבה זמן איש! טוב שחזרת עלינו! |
שמע,
שייק עם מנת הגשה של Gainer3000 + מנת הגשה של אבקת חלבון נקי (דגש על נקי), זה אחלה דבר לקחת מיד אחרי אימון. בתקופת מאסה כמובן |
ציטוט:
אתה יודע איך זה... קורס, טירונות, צבא.... וצריך להתפרנס באמצע... אז... אין הרבה זמן חח (מקווה שיצא לי לבקר פה ושם) מה איתך? ו-maradona, אתה צודק, אבל כמו שאמרתי "בגדול". יש כל כך הרבה סוגים, והעיקרון הגדול של כולם הוא החלבון והפחמימה. |
ציטוט:
איזה התרגשות מי הגיע לפורום :cry_1::cry_1::cry_1: |
ציטוט:
חחח מה המצב בן?! נו בחופש הבא הבנות קופצות עליך? (עם המסה האדירה שצוברת וה7 אחוז שתהיה בו ;) ) טוב כדאי שנפסיק שזה לא יהפוך לאשכול "פגישת מחזור" או משהו... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ