עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע
 

אוקיי
אני לא סובל AB ולמרות זאת השקעתי ונתתי 100% אפילו בימים הכי גרועים שאפשר לחשוב עליהם
החלטתי לעבור לABC אבל 4-5 פעמים בשבוע
ישלי 2 בקשות
1.תוכלו להציע לי סדר טוב לABC?אשמח :sbb2: :sbb2:

2.האם בסדר לעשות תוכנית ABC 4 פעמים בשבוע אם לא-אשמח לקבל תשובה ,למה?!
אם כן -לעשות תתוכנית נגיד ככה
A-חזה
Bגב
Cידיים
ואז נגיד שבוע 1 יהיה חזה גב ידיים ועוד פעם חזה
ובשבוע 2 יהיה גב ידיים חזה גב
וככה הלאה??זה הסדר הנכון? מקווה שהצלחתי להסביר תצמי טוב

תודה לעוזרים:)

A - חזה ואחורית
b - גב וקדמית
c - כתפיים רגליים

רק תדאג לנוח בין c לa

נניח
axbcxax
או משהו בסגנון

תודה^
אשמח לעוד תגובות
לילה טוב.

2. בסדר גמור. יוצא ככה:
abca
bacb
cabc
כמו שאתה רואה יוצא שכל פעם יש אימון אחר פעמיים.

איפה רגליים?!!?!?!?!??!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!!??!?!

:):):):) ^
תודה

the animal - "התוכנית" שכתבתי למעלה זה רק בשביל להמחיש את השאלה בצורה טובה יותר

אני אז עושה
a-חזה יד אחורית+בטן
bגב+יד קדמית+אמות
cכתפיים+רגליים+תאומים

אני הייתי עושה א ת החזה עם היד קדמית והגב עם האחורית ככה תקבל גירוי לשריר יותר מפעם אחת בשבוע..

כי בחזה עובדת הרבה גם האחורית ובגב הקדמית.

אוקיי נרגעתי חח
אם יש לך יום מנוחה באופן קבוע בין אימון לאימון הייתי מחליף את היד אחורית וקדמית, אבל אם יש מקרים שיוצא לך אימון יום אחרי יום תשאיר את זה ככה.

טוב :)

חזה אחורית
גב קדמית
כתפיים רגליים

abcxabx
בהצלחה.