|
לגבי מאסה ושומן..
קודם כל אני מודה לאתר הזה שביזכותו מצאתי תפריט שמתאים לי.עכשיו לנושא:מאז שהתחלתי לאכול נכון,עליתי בפחות מחודש ב 4 קילו.אבל מה מפחיד אותי זה איך אני יודע במה עליתי? מאסה או בשומן?
|
עלית גם וגם.
רן. |
אם אני אוכל ומקפיד באוכל אז אני אעלה יותר במאסה נכון?
|
כי אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך:
נגיד ה- Bmr שלך זה 2000 קלוריות מתחת לזה אתה מוריד משקל ומעל זה אתה מעלה אבל בשביל לעלות כמעט בלי שומן "יחסית נקי" תוכל 500 600 קלוריות יותר שזה היה 2550 ואני בטוח שאתה אוכל 3000 (אני מדבר יחסי) ובגלל זה אותה משמין נגיד 2 קילו במקום חצי קילו 700 גרם שומן מבין? |
אהה? מאיפה אתה יודע שאני אוכל כל כך הרבה קלוריות.חוץ מזה,אני מטר 97 אני צריך כמה שיותר לאכול..
|
כי קשה לי לאמין שאתה העלת במשך חודש 3 4 קילו שריר נקי
2 קילו אפשר אבל זה ממש קשה זה קורה בדרך כלל מתקופה שאתה לא מתאמן איבדת קצת שריר ואז אתה חוזר להתאמן ואז מעלה יותר אבל אני לא מאמין שהעלת יותר מ1.5 שריר שגם זה המון כמה האדון שוקל? |
האדון חח..
בכל אופן,שקלתי 73 ועליתי ל 77 ::||..מה כל כך לא יאומן בזה? סוף סוף הבטן שלי התחילה לתת צורה יפה.במיוחד למטה. |
שניה...כמה זמן אתה מתאמן?:blush:
|
מתאמן ממש ברצינות אם תוכנית מסודרת כבר איזה 3 חודשים ואוכל נכון פחות מחודש..
|
טעות שלי אחי דווקא זה הגיוני
כי ב-3-4 חודשים הראשונים עולים ככה אבל תראה שעוד 2 3 חודשים זה לא ימשך ככה כמה קלוריות אתה אוכל ביום? |
בשביל מתאמן מתחיל שרק התחיל לאכול נכון, לעלות בקצב כזה זה סביר לגמרי,
כמובן שלא הכל נקי אבל תמשיך כך! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ