|
שאלה על תקופת המסה???
האם גם בתקופות המסה מורידים אחוזי שומן כמו בחיטוב או שזה יותר איטי????
|
בתקופת המסה עולים באחוזי שומן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז מה שאתה אומר שזה לא עלייה רצינית באחוזי השומן . נכון?
|
אתה יכול לעשות מסה נקייה.
פחות לעלות בשומן אבל לוקח יותר זמן לעלות במאסה. |
ציטוט:
|
בדרך כלל השריר והשומן הולכים יד ביד...אבל אצל כל אחד זה שונה..אני לדוגמא בקושי עולה בשומן...קח גם את סיקס פאק ועוד הרבה כאלה..
מקסימום אל תיהיה במאזן חיובי גדול מידי..אירובי קצת.. מסה נקיה קיצר... אבל תראה..קודם כל אתה לא נראה לי אחד שצריך כל כך לדאוג מלעלות בשומן לפי התמונות שלך...אז גם אם תעלה קצת בחורף מזה משנה...זה חורף..מקסימום תחטב לקראת הקיץ....בהצלחה! |
אסור לפחד משומן
לא צריך להסחף ולהגיע ל30 אבל גם 18 יהיה בסדר ואז חיטוב וזהו |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לא עולה בכלל בשומן אני נשאר באזור ה9-10 כל הזמן...גם כש5 חודשים חייתי על חרא אוכל כמו פיצות ומקדונלס..זה מישתנה מאחד לאחד...וזה שפתח את הפוסט לא נראה לי יגיע ל18%..לפי התמונה שלו.. |
תלוי בהרבה גורמים - גנטיקה,אימונים,תזונה,שינה ועוד הרבה דברים.
אבל בעיקרון, מאסה נקייה - עלייה מזערית בשומן, מאסה מלוכלכת - השם אומר. ליכלוך - שומן בשבילי.. למרות ש.. שומן בא ושומן הולך. |
עלייה נקייה אמנם תהיה מזערית בשומן אבל היא לוקחת המון המון זמן ולא מצדיקה... לדעתי עדיף להתאמן ולאכול ממש טוב, לא לעלות מלוכלך אבל לעלות, במקרה הכי גרוע לשלב ריצות פעם-פעמיים בשבוע ולתכנן את התפריט טוב יותר אם יש עלייה קיצונית מדי.
|
הפחד שלי הוא בגלל שיש בבית נטיה להשמנה קלה.
ואני שהייתי ילד שמן בצעירותי מפחד מהשמנה כל הזמן... יש פעמים שאני מרגיש שמן גם עכשיו עם החיטוב ואז אני מפציץ כל השבוע באימונים(כמובן שהכל לפי התוכנית)!!! אני סומך על יותם טלר שיתן לי תוכנית לפי הנתונים שלי אבל זה סתם פחד שיש לי שתיהיה עלייה משמעותית!!! |
ציטוט:
בכל מקרה אתה תמיד יכול להישאר על מאזן קלורי חיובי לא גדול ככה שלא תעלה בשומן כמעט אם בכלל.. כה אם מקפידים מאוד אפשר לעלות גם בלי שומן תגידו מה שתגידו... גם אם תצבור טיפה שומן לא יקרה כלום במיוחד בתקופה הזאת שעוד מאט חורף אז זה לא נורא.. |
תודה על התשובות אנשים!!!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ