ישראלבודי - שאלה בנוגע לאוכל אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בנוגע לאוכל אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=40972)

robert7

15-09-08 16:45

שאלה בנוגע לאוכל אחרי אימון

כולם פה אוכלים תמרים בננות, אוכל של ציפורים וכל זה אחרי אימון.
אין לי שום גיינר או אבקת חלבונים , אני לא הולך לקנות גם.
רציתי לדעת איזה פחמימות צריך לאכול. בדרך כלל אני אוכל אורז / פסטה / 2 לחמנייות. אבל כולם פה אוכלים ממש קצת פחממיות אחרי אימון. למה זה?

Bono	15-09-08 16:50

כל פחמימה בעלת אינקס גליקמי גבוהה תהיהי טובה
דוגמאות: סוכר ענבים, תמרים, לחם לבן, קורנפלקס הצהוב, תפוחי אדמה... בתאבון:)

custello

15-09-08 16:58

מצטרף לשאלתו , אין לי מושג מה זה אינקס גליקמי, יש את זה בפסטה / לחם?

moo	15-09-08 17:54

רוברט 7

אל תקנה גיינר תשאר שחיף
תאמין לי אתה לא מסוגל לאכול כמו חזיר על מנת לעלות

HardCor3

15-09-08 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello (הודעה 644231)

מצטרף לשאלתו , אין לי מושג מה זה אינקס גליקמי, יש את זה בפסטה / לחם?

בכל מאכל פחמימתי יש חשיבות מסויימת לערך/אינדקס גליקמי.
אחרי אימון זה מעולה לאכול לחם לבן.

Kazzanova

15-09-08 20:07

moo מה אתה מזיין תשכל למה זה בעייה להכין שייק מאוכל טבעי ולשתות אותו אחרי אימון או לפני שינה ?!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:20.