ישראלבודי - חלוקה בabc?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חלוקה בabc? (https://israelbody.com/showthread.php?t=40667)

Itay	10-09-08 19:32

חלוקה בabc?

אני מתחיל לחשוב שאני מיציתי את הAB. הגיע הזמן לריענון באימונים:sbb4:

אז אני מתכוון לעבור לתוכנית ABC, אבל אני לא יודע את חלוקת השרירים האופטימלית בשביל מסה.

עזרה? :eek:

Benx	10-09-08 19:35

אני עברתי לפני שבוע וחצי ל abc אחרי שנה ב ab
אני מחלק:
חזה יד קידמית
גב יד אחורית
כתפים רגלים

buzaglo

10-09-08 20:07

החלוקה היותר מומלצת בabc היא:
חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית
רגליים וכתפיים

אתה יכול גם לעשות את החלוקה שבן הציע כל עוד שהיא לא בימים עוקבים...

Itay	10-09-08 20:31

דיברתי קצת עם אנשים ואמרו לי שכדאי להישאר בab, מה הייתם ממליצים? Ab או abc? יהיה הבדל כלשהו?

the animal

10-09-08 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay (הודעה 640790)

דיברתי קצת עם אנשים ואמרו לי שכדאי להישאר בab, מה הייתם ממליצים? Ab או abc? יהיה הבדל כלשהו?

עובד על כל אחד בצורה שונה, תבדוק מה עובד עליך יותר טוב.
לגבי החלוקה, a-חזה+יד אחורית, b-גב+יד קדמית, c-רגליים+כתפיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:57.