אני חדש,יש לי שאלה
 

טוב אני חדש כאן,אני משתמש חדש,אבל אני נימצא פה הרבה.

בקיצור,אני מתאמן 3 חודשים ואני עם אותו משקל בהכול נישאר אותו דבר,אני לא מצליח לעלות במשקלים,
השאלה שלי מה צריך לעשות? וגם,אני עושה 4 סטים של 12 בכול תרגיל,אמרו לי שזה לא טוב,אני לא מבין כול כך למה.

גם,עם אפשר להביא תרגילים לבטן,חוץ מהכפיפות הרגילות..

תודה רבה לעונים,יום טוב.

מגוון תרגילים

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1

היי תודה,לא שמתי לב שזה חלק מהאתר.

לא עולה במשקלים, משמע אתה לא אוכל נכון ...

כנס לפה :

http://israelbody.com/showthread.php?t=39074

תרשום כמה קלוריות אתה אוכל ביום? גובה משקל..