שאלה בקשר לתוכנית ab
 

עכשיו בקשר לתוכנית
אני יחסית מתחיל שלושה שבועות עכשיו אני מתאמן בתוכנית FBW
שאלתי את המאמן בנוגע להתאמן בשיטת ab והוא אמר
שיש לי לפחות עוד חצי שנה עד שתיהיה לי תוכנית כזאת
האם זה הגיוני?
תודה

מספיק ותק של חודשיים

לא זה לא הגיוני

אין פה שום דבר מוחלט

גם אם זה היום הראשון שלך בחדר כושר אתה יכול להתחיל עם תכנית ab שבנויה בצורה נכונה.
גם בתכניות fbw וגם לתכניות ab יש תוצאות טובות אצל מתחילים

חצי שנה ? פאק .. אני אחרי 30 יום בדיוק עברתי ל ab .

שבוע הבא תתחיל עם ab חודש זה מספיק עם fbw כדי למנוע פציעות

זאת לא הסיבה העיקרית

אין פה תורה מסיני, הכל יכול להתאים לכולם, השאלה באיזה מינונים ואיזה עצימות.
השאלה באיזה משקלים אתה עובד יחסית למתחיל, וכמה אימונים בשבוע אתה עושה.

הרעיון הכללי הוא שתגרה כל שרירי בגוף שלך לפחות פעמיים בשבוע, ובכל פעם כזאת אתה יכול לתת 2-4 סטים לשריר גדול, 1-3 לשריר קטן. תתחיל מטכניקה נכונה לפני עלייה במשקל.
אחרי מס' אימונים שאתה מרגיש שאתה עובד נכון, תתחיל להעלות סטים עד שתגיע למינונים מקובלים - 9-12 סטים לשריר גדול באימון, ו-6-9 סטים לשריר קטן.
עכשיו זה יכול לקרות תוך אימן שניים, ויכול לקרות תוך חודש. כל אחד מגיב במהירות שונה.
נתתי לך כיוון - קודם טכניקה, אח"כ להעלות נפח סטים, ורק בשלבים מתקדמים יותר להעלות משקלים.

שיהיה בהצלחה.