עזרה דחוף - 17% שומן.
 

שלום,
אני בן 15 גובה 175 שוקל 70.5 ויש לי אחוז שומן 17!!! אני מתאמן שנה כבר ונראה לי בגלל שיש לי ריכוז דיי גבוה של שומן ברגליים למישהו יש רעיונות מה אני יכול לעשות?

תודה רבה למי שיענה!

ומצטער אם שמתי את זה בקטגוריה הלא נכונה פשוט לא ידעתי איפה לשים.

תעשה דיאטה

אני במסה...

גם אני במסה מה זה אומר שאי אפשר לעבור לחיטוב ?

מה אם אני יעבוד חזק רגליים?
כי כמ ו שאמרתי רוב השומן ברגלים

אתה תעבה את השרירים ברגליים אבל ההצטברות שומן ברגליים לא תרד אלא רק תעלה תלוי בסוג המאסה שאתה עושה.. אז הבעייה לא תיפטר..
דיאטה זה חיטוב לצמצם כמה שאפשר את השומן ולראות עד כמה השומן ברגליים יורד ביחס לגוף...
אם וכאשר זה לא יעזור יש היום גם פתרונות להצטברות שומן מקומי שרוצים להעיף אותו..
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3505485,00.html

אבל זה עוד רחוק , רק אחרי חיטוב וכשאתה בטוח שאין ברירה אחרת..

אם בנאדם עם כרס מתאמן חזק על שרירי הבטן, הכרס תרד? -לא.

בשביל להוריד אחוזי שומן צריכים לעשות חיטוב--->דיאטה.

מה עם ריצות??
כי אני רוצה להמשיך במסה

אז תמשיך להיות 17% שומן

אל תמהר, לא רואים תוצאות כל כך מהר בפיתוח גוף.
תעבור לחיטוב, תסיים אותו כמו גדול (כמה שתרמה פחות ותקפיד יותר, ככה תוכל לחזור למאסה מהר יותר) ואז תחזור למאסה.
בהצלחה.

דאבלללל

אתה יכול לרוץ שעתיים, אם אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסת השומן.

מה זאת אומרת שאני יעלה במסת שומן? אני רוצה לעלות מסת שריר

אבל אתה לא תרד במסת השומן אם תעשה אירובי, הבנת?

כן הבנתי...
תשמע לא נורא בינתיים אני ימשיך עם מסה ואחרי זה אני יעשה חיטוב

למה? סתם אתה תצבור עוד שומן!!!!
תעשה חיטוב כמו בן אדם ואז תעלה במסה.

ראשית לפי הנתונים שלך קשה לי להאמין שיש לך 17% שומן.
במידה ובדקת את אחוזי השומן במכשיר שאחוזים בו ו/או עומדים עליו הייתי לוקח את התוצאה בערבון מוגבל ,התוצאה ממש לא מדוייקת ולפעמים רחוקה מהמציאות,הייתי ממליץ לך לבדוק את אחוזי השומן בגופך באמצעות קליפר.

מה זה קליפר??

צבט שבודק ריכוזי שומן במספר מקומות בגוף.

בסדר תודה...
שמע זה קצת מדאיג אותי... לאף אחד שאני מכיר אם הנתונים שלי אין כזה אחוז שומן...ף