ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איזה תרגיל הכי מבליט את היד האחורית? (https://israelbody.com/showthread.php?t=36259)

rg12 07-06-08 20:22

איזה תרגיל הכי מבליט את היד האחורית?
 
אני כרגע עושה Cable pushdown עם מוט עם קצת זווית, ולחיצה צרפתית עם אותה אחיזה (באותה זווית).
האם בכך שאני עושה את התרגילים האלה בלבד ליד אחורית (חוץ מחזה כמובן שגם עובד על אחורים), אני מפספס עבודה על חלק מסויים ביד האחורית?

Big_Hand 07-06-08 20:33

תעשה שני תרגילים שונים
וכשאתה עובד על החזה, תעשה תרגילים שעובדים בו זמנית על היד האחורית.

לחיצה צרפתית- אחד התרגילים הטובים ליד האחורית לדעתי.

amitbatito 07-06-08 21:09

לדעתי לחיצה צרפתית ובנצ' פרס אחיזה צרה

alpha 07-06-08 21:14

כל תרגיל שמגרה את היד האחורית כמו שצריך
דוגמאות לתרגילים טובים: מקבילים, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, לחיצת חזה באחיזה צרה, פשיטת מרפקים מאחורי הראש כנגד משקולות יד יד\מוט W ב2 הידים בו זמנית...

L&T 07-06-08 21:19

alpha שאלה לי אליך מה זה מוט W בשני הידיים בו זמנית?

buzaglo 08-06-08 00:07

לדעתי מומלץ לשלב מקבילים שעובד בצורה טוב על הטריספס..

boris92 08-06-08 00:14

מה עם התרגיל שאתה שם ידיים על ספה ורגליים על ספה אחרת ויורד כשיש עליך משקל?

ניסיתי את התרגיל הוא דווקא נחמד

buzaglo 08-06-08 00:15

גם תרגיל מצויין לדעתי עשיתי אותו עד לא מזמן אבל אני צריך קצת לגוון בגלל זה החלפתי אותו, ממליץ בחום

DreadMare 08-06-08 00:30

יש תרגיל שלי אישית הגדיל את האחורית משמעותית - אין לי מושג איך קוראים לו אבל זה בדיוק כמו מסור רק שמצמידים את היד לגוף ומרימים רק את החלק של האמה

Sugarzaza 08-06-08 00:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DreadMare
יש תרגיל שלי אישית הגדיל את האחורית משמעותית - אין לי מושג איך קוראים לו אבל זה בדיוק כמו מסור רק שמצמידים את היד לגוף ומרימים רק את החלק של האמה

קיק בק

The Sun 08-06-08 00:59

נשמע כמו משהו שנועד לרצוח אמות

ArschGesicht 08-06-08 01:20

קיקבק מכאיב לי בכתפיים..
אפשר לעשות פרנץ' פרס גם בשיפועים ד"א


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ