|
איזה תרגיל הכי מבליט את היד האחורית?
אני כרגע עושה Cable pushdown עם מוט עם קצת זווית, ולחיצה צרפתית עם אותה אחיזה (באותה זווית).
האם בכך שאני עושה את התרגילים האלה בלבד ליד אחורית (חוץ מחזה כמובן שגם עובד על אחורים), אני מפספס עבודה על חלק מסויים ביד האחורית? |
תעשה שני תרגילים שונים
וכשאתה עובד על החזה, תעשה תרגילים שעובדים בו זמנית על היד האחורית. לחיצה צרפתית- אחד התרגילים הטובים ליד האחורית לדעתי. |
לדעתי לחיצה צרפתית ובנצ' פרס אחיזה צרה
|
כל תרגיל שמגרה את היד האחורית כמו שצריך
דוגמאות לתרגילים טובים: מקבילים, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, לחיצת חזה באחיזה צרה, פשיטת מרפקים מאחורי הראש כנגד משקולות יד יד\מוט W ב2 הידים בו זמנית... |
alpha שאלה לי אליך מה זה מוט W בשני הידיים בו זמנית?
|
לדעתי מומלץ לשלב מקבילים שעובד בצורה טוב על הטריספס..
|
מה עם התרגיל שאתה שם ידיים על ספה ורגליים על ספה אחרת ויורד כשיש עליך משקל?
ניסיתי את התרגיל הוא דווקא נחמד |
גם תרגיל מצויין לדעתי עשיתי אותו עד לא מזמן אבל אני צריך קצת לגוון בגלל זה החלפתי אותו, ממליץ בחום
|
יש תרגיל שלי אישית הגדיל את האחורית משמעותית - אין לי מושג איך קוראים לו אבל זה בדיוק כמו מסור רק שמצמידים את היד לגוף ומרימים רק את החלק של האמה
|
ציטוט:
|
נשמע כמו משהו שנועד לרצוח אמות
|
קיקבק מכאיב לי בכתפיים..
אפשר לעשות פרנץ' פרס גם בשיפועים ד"א |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ