2 שאלות לגבי ארוחה לפני אימון
 

1. אני בד"כ אוכל שעה לפני אימון ארוחה גדולה של ספגטי/אורז + עוף/חזה עוף . איזה זה? זה בסדר? יש כאלה שלא אוכלים חלבון לפני אימון. מה אתם אומרים?...

2. לפני אימון אירובי, כמה זמן לאכול לפני האימון? ואיזה ארוחה?

סליחה על החפירה:bot:

זאת ארוחה טובה! אבל איפה הירקות???? חשוב לאכול ירקות :סיבים,ויטמינים,מינרלים ושובע!


אתה עושה אירובי ישר אחרי אימון המשקולות?:sbb3:

איפה הירקות??........ אם ארוחה כזאת הוא אוכל שעה לפני אימון ולא נחנק אתה רוצה עוד לדחוף לו ירקות עם זה , שבכלל הארוחה הזאת תתעכל רק בלילה שאחרי האימון?

אם אתה עושה אירובי ארוך, תאכל ארוחה קטנה יותר.
אם אתה עושה אנאירובי/אירובי קצר, זאת ארוחה טובה.
תוסיף ירקות ושומן איכותי.
לדעתי לפני אימון עדיף אוכל חלבי יותר.

אם אחרי ארוחה כאזת אתה מרגיש טוב ויכול להיתאמן אז אין בעייה אם אתה מרגיש כבד תאכל את הארוחה הזאת 2-3 לפני ולפני האימון פרי ,חטיף אנרגיה,פרוסת לחם +ריבה וכו

אני אישיתי הרבה פעמים יוצא לי מה לעשות סדר יום לאכול ארוחה כזאת שעה שעתיים לפני האימון לוהפך אני דווקה מרגיש חזק מלא ומלא אנרגיה

לא יותר טוב להפריד את הספגטי/ אורז לארוחה לפני האימון ואת הבשרים לאחרי האימון?

ממש לא.
צריך לאכול גם חלבון לפני אימון, ולא רק פחמימות.

שעה לפני האימון אורז עם ירקות
חצי שעה לפני האימון סקופ של אבקת חלבון
לא קלאסי?
כבד לי רצח הקטע של לערבב את שניהם ביחד. אני מרגיש עייפות חזקה אחרי הארוחה.
בכל מקרה אני שוקל את השינוי שציינתי למעלה. אני רק שואל לדעתכם.

עדיף להתמקד בפחמימה לפני האימון ולא בחלבון וחוץ מזה אם הוא אוכל שעה -שעה וחצי לפני אין בעיה שהוא יאכל גם ירקות חבל להרוס ארוחות פשוט תשמור על תפריט קבוע...