|
תמליצו לי מה לאכול
אני בן 16 וחצי שני שוקל בערך 100 +-
אני מתאמן כבר כמה שנים עכשיו אני עושה דיאטה אז תמליצו לי על כמות חלבונים וכל מה שצריך כמה ומה צריך לפני אימון אחרי בבוקר בצהריים אם אתם יכולים אני לא ממש חושב שבגיל כזה צריך תוספי חלבון לפי דעתי עדיף בגיל מבוגר יותר תמליצו לי תודה! |
שוקל 100+ בגיל כזה? ממש מרשים רגע איזה גובה אתה מה הנתונים אחי אני לא מבין ככה איך לעזור לפי המשקל אני חושב שאתה מתכוון שאתה שמן ומתאמן כמה שנים בחדר כושר? תפרט אחי אי אפשר ככה לעזור ועם אתה שמן אתה צריך לעשות חיטוב לאכול קצת פחימימות יותר חלבונים בלי ממתטקים ושטויות כאלה תפרט אחי תגיד תנתונים שלך.
|
ציטוט:
|
אני ממליץ לאכול חלבון פחמימות שומן ויטמינים ומינרלים.
|
2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך.
תבנה לך תפריט שמתאים בשבילך, אתה צריך לעבור תהליך שניקרא חיטוב. בהצלחה. |
איך בודקים אחוז שומן??
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ