[עזרה] בניית תוכנית
 

אני בחיטוב כרגע
ואני רוצה לבנות תוכנית Abc 6 פעמים בשבוע בסוף כל אימון 20-30 דקות אירובי
מישהו יכול קצת לעזור לי איך הכי כדאי לחלק את זה ואיזה תרגלים כדאי לשלב לחיטוב?

6 פעמים בשבוע Abc זה ממש לא טוב לחיטוב..

למה?
אינ משלב בסוף אימון אירובי לא רק אנאירובי
אז איך אתם ממליצים?

upp

יש כאלה שאומרים שגם במאסה זה לא טוב אני אישית אוהב להיתאמן חזק ואני לא מגיע כל כך מהר לאימון יתר אבל בחיטוב זאתי תוכנית לא מתאימה סיכוי גבוהה להיפצע!!!

אז אתם יכולים להגיד לי איך אתם ממליצים לחלק את זה עם אירובי?

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=206&Page=1
איך התוכנית הזאת בתוספת אירובי 30-40 דקות כל אימון?
כמה פעמים בשבוע כדאי?

upp