שאלה בקשר לגיינר וקריאטין ..
 

רציתי לדעת איזה גיינר יותר מומלץ לקחת מהשניים :

Ultimate nutrition - massive whey gainer
Champion - super haveywaight 1200 Gainer

והאם בקיראטין אקסטרים (אבקה) יש סיכונים מסויימים ?! כמה לקחת (לפי מדידה), והאם לפני או אחרי אימון ..

אשמח אם תענו לי על השאלות הנ"ל.

שיהיה סופשבוע טוב.

Champion - super haveywaight 1200 Gainer אחד הדברים..
ולגבי הקריאטין למה שיהיה בזה סיכונים מה אתה סטלן?!
זה כולה אבקה..אין לך מה לדאוג..
אתה לא מדבר פה על סייקלים בן אדם כולה קיראטין..:laughing:

בקריטאין יש סיכון אחד,שזה סופח נוזלים אז אם אתה לא שותה מספיק מים אתה יכול להתייבש,אבל כל עוד אתה מקפיד לשתות 2.5ליטר מים ביום אין לך ממה לחשוש,אתה צריך לקחת 5גרם ביום ללא אימון וביום אימון 10גרם (5גרם לפני ו 5גרם אחרי),בקשר לגיינרים שציינת,הכל תלוי בך ובשאר התפריט שלך,בהצלחה.

בדיוק