ישראלבודי - 3 ימים ברצם זה בסדר??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - 3 ימים ברצם זה בסדר?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=32207)

mb512

02-04-08 17:43

3 ימים ברצם זה בסדר??

שלום
יוצא לי להתאמן 3 ימים ברצץ יום אחר יום בתוכנית ab
האם זה בסדר או שצריך לשנות את סדר הימים(כל הזמן ימים אחרים אבל כל הזמן 3 ימים ברצץ)

תודה

h.h-dennis

02-04-08 18:04

כדאי שיהיה הפרש של יום בין כל יום שאתה מתאמן..
אם אתה מתאמן רק 3 פעמים בשבוע...

mb512

02-04-08 18:15

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע
ואי אפשר שיהיה יום אחרי יום??
זה קבוצת שרירים שונות

h.h-dennis

02-04-08 18:19

עדיין הגוף זקוק למנוחה.

TzviKa

02-04-08 18:20

אפשר, בעזרת סוכריות..
תכלס לא, אתה צריך שיהיה מינימום Abxabx
אם אתה תאמן 3 ימים ברצף אז Abcx
X-יום מנוחה.
אתה חייב לתת לשרירים לנוח, אחרת הם לא יגדלו.

mb512

02-04-08 18:31

אה הבנתי
אז מה אתם ממצליצים לעשות אם אני יעשה את זה השבוע הזה (רק השבוע הזה כי אני צריך ללכת חמישי שישי שבת )
זה לא נורא??

Ferrari F430

02-04-08 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mb512

רק חד פעמי זה בסדר.
משבוע הבא תתחיל כבר עם יום מנוחה כמו שאמרו לך.

:)

mb512

02-04-08 20:00

אז אני עושה abxab
זה טוב נכון??

BXL	02-04-08 20:33

כן Abxabxx אין עם זה שום בעיה.

king l8

02-04-08 22:43

זה בסדר פעם אחת לא יקרה כלום .. אני גם בab ואני מתאמן ראשון ושני .. שלישי מנוחה .. רביעי חמישי .. ושישי שבת מנוחה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:28.